冬季，暑热难耐，良多人都爱好喝传统凉茶消暑 。但跟着人们糊口与任务形式的改动，中草药所制凉茶已经再也不适合年夜局部都会人，无妨用没有放糖的茶饮来替代传统凉茶，更好喝也更便当 。
年夜少数都会人没有宜喝凉茶 。传统的凉茶是将药性寒凉、能解人体内热的中草药熬制进去的动物性饮料，以广东凉茶最为知名 。但恰是“药性寒凉”“解内热”的遍及凉茶特征，决议了它再也不合适年夜局部都会人用作炎天保健摄生 。
【多数人不宜喝凉茶 消暑可饮食疗汤水】炎天再热、室外温度再高，都会人年夜多早出晚归，白昼全日正在凉快的空调房里任务，早晨回抵家也是“寒气”服侍，正在空调的协助下夜夜安睡 。如许的糊口以及任务形式下，简直很少遭到那种年夜天然热气的感化，以是体内不以往人们那种暑气；相同，能够储蓄积累了很多冷气，稍有失慎，反而简单受凉伤风 。因而，白昼空调房办公，早晨空调房睡觉的人们，没有倡议常喝凉茶，以避免招致体质公允、抵当力降低而抱病 。
别的，糖尿病患者、需求减肥或者把持体重者更要慎喝凉茶 。普通凉茶都比拟苦寒，经常会放较多的糖去调味，务必少喝 。随意一盒250ml的市售凉茶饮料含糖量都正在20克摆布，约相称于喝咖啡时好多少包沙糖了 。
木本凉茶无妨改成“食本凉茶” 。即便人们体质改动，内火少了，但炎天严冬难耐，该喝甚么饮料摄生呢？没有喝中草药熬制的凉茶，能够改喝“食本凉茶” 。
倡议本人正在家用罕见的食材做一些老小咸宜、没有那末苦寒的“凉茶”，比方陈皮绿豆水、冬瓜薏米水、甘蔗马蹄水、枸杞菊花水等 。为了到达更安康的后果，这种茶饮能够没有放糖，间接饮用；为了到达甘旨且清润的后果，放点蜂蜜也没有错 。
室外功课或者正在外奔波者可偶然喝凉茶 。传统凉茶仍然有它的合用人群，也便是那些炎天依然正在室外功课，或许正在外奔走繁忙的人们，偶然来点凉茶降降身材的暑气的确是没有错的 。最佳应喝当地凉茶铺本人当天熬制的温热凉茶，其糖分以及增加剂绝对少一些 。假如去超市购置，最佳挑选常温的罐装凉茶，没有要选冰箱冷藏的，以避免毁伤脾胃 。(黄英)
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