一般情况下， 献血后身体会比较虚弱， 很多人会通过饮食来调理身体， 从而促进身体恢复 。 那么献血后吃什么补血呢？具体来看一下吧！
献血后应该吃什么才能吃含铁的食物？
它是铁血红蛋白的重要原料 。 献血后要多吃含铁丰富的食物， 有助于补血， 如动物血(猪血、鸡血、鸭血等 。 )、动物内脏(肝、肾、心等 。 )、鱼子酱、牛肾、猪肝、牛肉、蛋黄、黑木耳、土豆、黄豆、小麦、红糖、菠菜、芝麻、黑豆 。 提倡使用铁锅 。
吃高蛋白食物
蛋白质是合成血红蛋白的原料， 有助于补血 。 献血后应多吃蛋、奶、鱼、虾、牛、羊肉、瘦猪肉、鸡肉、豆制品等优质蛋白质食物 。
吃含维生素c的食物 。
维生素C有助于铁的吸收利用， 促进造血 。 献血后可以选择大枣、沙棘、猕猴桃、草莓、桃子、西瓜、苹果、柑橘、山楂、菠萝、柠檬、梨、红辣椒、菜花、菊花、苦瓜、青椒、白菜、绿茶、番茄、黄瓜、韭菜、韭菜等食物 。 补充维生素C的食物要新鲜， 能生吃的就生吃 。
多吃水果和蔬菜
之后， 献血者需要多吃水果蔬菜和动物内脏， 如猕猴桃、草莓、菠菜、生菜、动物肝、肾、心等 。 摄入叶酸和维生素B12虽然叶酸和维生素B12不是造血的原料， 但却是红细胞成熟不可或缺的营养素 。
献血后吃什么水果？石榴、橘子、樱桃、猕猴桃、红枣等 。 这些水果善于补血， 维生素等人体所需的营养元素也很丰富 。 但是现在没有石榴和樱桃卖， 只能吃剩下的 。 而且橘子比较便宜， 有润肺止咳的功效 。 冬天天气干燥吃橘子比较好 。
献血后的补血食谱
红枣花生粥
红枣15枚， 去壳花生50克， 大米75克 。 洗净后放入锅中， 加入适量的水， 用文火煮至熟 。 你可以每天早晚服用 。
猪血汤
猪血500克洗净， 葱、姜、黄酒少量煸炒 。 然后加入适量的水， 煮至熟， 加入少量的盐和味精， 即可食用 。
山药桂圆粥
桂圆20克， 山药40克， 大米75克 。 将大米洗净， 与桂圆肉、山药一起放入锅中， 加入适量冷水煨至熟透， 再根据个人口味品尝， 每日一次 。
朱沈藻堂
党参10-15克， 大枣15-20枚， 猪肝50-100克 。 党参和大枣洗净， 用温水浸泡20分钟， 然后加入适量冷水， 用文火煎30分钟， 然后滗汁 。 然后， 加入适量的水， 煮20分钟， 取汁 。 将两种汁混合在一起， 与洗净的猪肝一起放入砂锅中煮熟， 调味并服用两次， 每天一剂 。
献血后的饮食原则
【献血后吃什么水果比较好？献血完吃什么水果，请认真看完这篇文章】1.献血后， 献血者要多喝水 。 除了多喝水， 还可以多喝富含电解质的饮料， 如葡萄糖水、生理盐水、维生素饮料等 。
2.献血后， 献血者需要多吃瘦肉、鸡蛋、鱼和奶制品等 。 (补充造血所需蛋白质：献血后应提供高蛋白饮食， 使每日蛋白质摄入量由70-100g增加到100-120g) 。
3.献血后， 献血者需要多吃动物全血， 如猪血、鸭血等 。 增加铁(动物全血中的铁为血红素铁， 其铁吸收率可达22%以上) 。
4.献血后， 献血者需要多吃水果蔬菜和动物内脏， 如猕猴桃、草莓、菠菜、生菜和动物的肝、肾、心等 。 叶酸和维生素B12的摄入(虽然叶酸和维生素B12不是造血的原料， 但却是红细胞成熟不可或缺的营养素) 。
5.献血后， 献血者需要多喝些汤， 如排骨汤、猪肝汤、生鱼片汤等 。 对献血后的身体进行各方面的调理 。
6.献血后， 你可以
献血后如何恢复体能？通常情况下， 献血后代的血量不会在短时间内恢复得这么快 。 应该多吃补充铁和蛋白质的造血的食物， 如猪肝、瘦肉、牛肉、血豆腐、黑芝麻等 。 或者直接服用一些补铁生血片， 补充铁和蛋白质的造血物质， 可以使献血后体质恢复更快， 预防缺铁性贫血 。 另外， 不要喝浓茶， 浓茶会抑制铁的吸收， 不利于补血 。
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