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1、酸奶燕麦杯这样做色香味俱全令人欲罢不能
【燕麦的营养价值与功效 燕麦牛奶粥的营养价值及功效】1.蜂蜜和燕麦片90度的水温泡4分钟 。 然后等燕麦片比较凉的时候就可以加些蜂蜜到里面了一碗甜而香的燕麦片就好了2.牛奶和燕麦片营养价值很高的一种吃法哟把燕麦片和牛奶一起煮到锅里， 开到小火， 煮开过后等3分钟就可以吃了 。 她从麻布袋子里小心的取出一罐子牛奶麦片， 麦片是舅舅给妈妈生妹妹吃的， 一共就那么一包， 那是妈妈唯一的营养品 。
燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富， 特别是维生素E， 每100克燕麦粉中高达15毫克 。 所以燕麦确实是人们心目中名列前位的健康食品 。 最近夏天也要来了， 就做了这款酸奶燕麦杯 。 颜值高又好吃， 一起来试试！这个菜谱比较简单， 有空可以试试看！
2、燕麦怎么吃？
燕麦是最近比较网红的食材 。 尤其健身、减肥的人对燕麦是倍加宠爱 。 燕麦米的种类非常的多,大致分为以下4种1.有完全原粒的燕麦米 。 推荐燕麦米搭配糙米、红米一起做成米饭， 比普通米饭要更香， 营养价值也更高 。 另外燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富 。 燕麦的蛋白质含量也比较高， 氨基酸组成比较全面 。 而谷物中蛋白质的氨基酸组成往往没那么优秀， 所以燕麦算是相对优秀的一个 。
燕麦是常见的粗粮之一， 这些年来燕麦也备受推崇， 中国营养学会也把燕麦列为十大谷物之一 。 购买燕麦产品时注意阅读其包装上的配料表， 纯正的燕麦产品其配料表上仅仅只有燕麦片或者燕麦这些词语 。 燕麦片中有即食燕麦片、快煮燕麦片和需要煮上十几分钟的燕麦片， 这些燕麦片虽然价格差异较大， 但是营养素含量上没有多少差异 。 即食燕麦片和快煮燕麦片是采用闪蒸工艺处理， 方便快捷一些 。
3、燕麦片和燕麦片的区别
2 即食纯燕麦片 。 这种燕麦片直接用热水冲一下就能吃了， 干嚼吃也行， 不过味道差一些 。 比如说， 在做沙拉、蒸蛋羹、做面包饼干的时候配点即食燕麦片， 有意想不到的好效果 。 这种燕麦片不能用热水冲， 必须煮 。 红豆绿豆煮出来都不粘稠， 但只要加了这种燕麦片， 杂粮粥、豆粥就变得黏黏的， 好喝！煮肉汤时放点生燕麦片， 汤也会更浓郁美味！这种燕麦是最天然最健康的， 控制血糖血脂效果最好 。
燕麦营养价值高， 饱腹感好， 近几年已经成为了许多人的心头好 。 这样的麦片并不是我们所说的燕麦片！这样的麦片是以白糖或糖浆、其它谷物粉为主的产品， 只放了很少一点燕麦片或燕麦粉， 非常不适合健身的人群食用 。 而我们所说的燕麦片， 是直接由燕麦粒轧制而成， 呈扁平状， 形状比较完整；与我们小时候吃的燕麦不同， 它冲泡或煮食后很粘稠， 有很强的饱腹感， 适合健身人群食用 。 相对来讲燕麦的营养会更优质 。
4、燕麦片的吃饭有哪些？
燕麦片是一种十分常见的营养食物， 它的营养价值非常丰富， 而且吃法很多， 所以深受人们的喜爱 。 先将豆浆与燕麦片加水一同放入锅中， 用旺火烧开， 再转用小火熬煮成稀粥， 以表面有粥油为度， 加入精盐， 即成 。 燕麦片100克放入锅中， 加清水适量， 用旺火烧沸， 再用小火熬成粥， 调入牛奶， 即成 。 你知道燕麦片的吃饭有哪些了吗？
1抗饿不同种类的燕麦营养成分会略有差别， 但大体而言， 每100克纯燕麦片含有367大卡的热量， 约等于体重50公斤的人慢跑45分钟消耗的热量 。 此外， 燕麦含有可溶性膳食纤维， 在体内消化较慢， 可以缓慢的释放葡萄糖， 不会引起血糖飙升， 也有助于预防糖尿病 。 为了满足不同的需求， 不少厂家在麦片里加入了玉米片等各种谷物， 这些谷物的纤维素、蛋白质等含量不如燕麦片高， 营养价值自然要打个折扣 。
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