吃什么样的食物对肾脏好？调理肾吃啥，最强攻略来了 _生活百科

相信大家都知道，养肾的关键在于平时养成良好的生活习惯，比如控制体重，谨慎用药，控制血压，这些都对肾脏功能有很大的作用。
但是，生活中肾脏调理最频繁、最放松的手段一定是饮食调理。
对于想要健康肾脏的朋友来说，养成良好的饮食习惯至关重要。记得在生活中根据这四点进行饮食搭配，可能有助于肾脏保持健康和精力充沛。
1.减少钠的摄入

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盐是一种直接影响血液和细胞液渗透压的物质。其中钠盐是我们体内含量和摄入量最大的一种。
根据建议，正常成年人每天应摄入约6g食用盐。如果超过，可能会导致细胞脱水。
肾脏直接利用渗透压原理与血液进行物质交换。如果饮食中含盐过多，血液的渗透压就会升高，使血液中流动的代谢废物和营养物质无法顺利进入肾区，进而影响尿液的产生和肾脏健康。
注意减少饮食中钠盐的摄入。减少含钠调味品的使用很重要，如盐、味精、蚝油、各种酱菜等，都是高钠食物的代表，要严格控制。
2.减少钾和磷的摄入

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与钠盐类似，钾盐和磷盐也是渗透压的强大影响者。此外，在肾脏区域的细胞膜中存在钾离子通道，以调节其浓度对抗渗透压。
但如果你不注意饮食，摄入两种超出肾脏调节能力的盐，你可能就承受不了了。
含钾盐较多的食物有蘑菇、菠菜、土豆、藕片等。含磷较多的食物有谷类、大豆、奶粉、动物内脏等。
需要注意的是，钾盐和磷是重要的微量元素，需要保持适当的摄入量。如果发现食物中这两种元素的含量过高，可以在烹饪时将这些菜焯一下，以降低盐分含量。
多喝水

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喝水是最简单有效的降压方法。同时，补充足够的水分可以使肾脏区域更容易吸收代谢废物，进而帮助尿液的快速生成。必要时还可以在水中加入薄荷叶、柠檬片等辅料，有利于改善血管健康，调节肾区功能。
4.适度增加热量摄入

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肾功能的稳定需要一定的热量，不能因为担心走形就想尽办法控制热量的摄入。
【吃什么样的食物对肾脏好？调理肾吃啥，最强攻略来了】当然，适度的热量补充是指人们不要多吃油炸和高糖的食物，而是摄入一些优质的碳水化合物和热量，如冰糖粥、鲜榨果汁、西米等。这些食物虽然热量较高，但能被身体快速利用，对体重影响较小。