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可以拉伸大腿内侧的肌肉和韧带，纠正ｏ型腿和ｘ型腿，塑造完美腿型，并能为开胯打下基础，使开跨时不至于过痛 。如果青蛙趴前没有做好准备工作，可以造成肌肉、韧带拉伤 。青蛙趴要循序渐进，动作标准，逐渐加大力度，每天坚持趴１０分钟以上，练２０天就能达到很好的效果，这时再做踩胯运动，就会很轻松的劈开胯 。
【蛙式趴的好处】青蛙身体可分为头，躯干和四肢 ３ 部分 。青蛙前脚上有四个趾，后脚上有五个趾，还有蹼 。青蛙头上的两侧有两个略微鼓着的小包包 。那是它的耳膜，青蛙通过它可以听到声音 。青蛙的背上是绿色的，很光滑、很软，还有花纹，腹部是白色的 。可以使它隐藏在草丛中，捉害虫就容易些，也可以保护自己 。它的皮肤还可以帮助它呼吸 。它的气囊只有雄蛙有 。青蛙用舌头捕食，舌头上有黏液 。
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