2015年12月7日讯,年夜雪季节,是人体阳气暗藏、疗养生息的最好机遇 。想要安康渡过冬季,倡议您做到“四要” 。
![大雪养生健康过冬:要温、要肉、要固、要养](http://img1.jingyanla.com/220427/0030056203-0.jpg)
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要温:御寒保温,避免风邪、寒正气侵入 。西医实际以为,头是诸阳之会、寒从脚下生,一头一脚感触感染正气后简单引发心脑血管病、枢纽关头炎、颈椎病、腰椎病、腹痛腹泻、咳嗽伤风等疾病,以是夏季要挑选适宜的领巾、帽子、鞋袜等防护好头以及脚 。饮食要以温热为主,回绝生冷 。羊肉、葱头、山药、桂圆、生姜等温热的食品都是冬季很好的进补食材 。
要肉:夏季气象冰冷,肉类能够为人体供给充足的热量,抵挡酷寒;肉类还能弥补人体所需的维生素D,避免夏季作息习气改动形成的缺钙 。
要固:年夜雪季节万物暗藏,该当增加猛烈勾当、熬夜等 。起居夸大闲适,静养为上 。早卧迟起,早睡以养阳气,迟起以固阴精 。饮食上也能够吃些固涩感化的食品协助精气闭藏,如山药、芡实、乌梅、山萸肉、五味子煮粥 。
要养:按压太溪穴,肾经原穴,变更性命原能源;天天保持步辇儿半小时以上,勾当双脚,并保持足浴洗脚,正在暖和双脚的同时,还能增进人体外部的气血活动;冬季易令人身心处于高涨形态,过度参与体裁勾当,如慢跑、舞蹈、溜冰、打球等,能够消弭夏季沉闷,调养肉体;
四时摄生,不管补益、清泻都该当分离差别体质,大致简单上火者慎补、小补;易疲惫者慎清、小泻 。呈现临床病症时,倡议征询大夫,依据团体体质状况停止安康饮食指点 。(东城西医病院 景子琳)
【大雪养生健康过冬:要温、要肉、要固、要养】根源:北京晚报-北晚新视觉网
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