宿迁网讯（采访人员 孙军贤）“地利人事日相催 ， 冬至阳生春又来 。”12月21日冬至 ， 跟着近期气温骤降 ， 夏季若何精确安康摄生成为大师关怀的话题 。克日 ， 采访人员采访了宿迁市西医院副院长、主任西医师杜运阿 ， 带您一同理解夏季安康摄生常识 。
杜运阿说 ， 《黄帝内经》曾经记录 ， “冬三月 ， 此为闭藏 。”“早卧晚起”“去寒就温”等 ， 说的是夏季摄生 ， 重视冬藏 ， 考究早睡晚起、留意保暖等 。夏季3个月 ， 草木凋谢 ， 天然万物活力闭藏 ， 此时节也恰是所谓“养脏”的好机遇 ， 以是前人说：“冬没有藏精 ， 春必病温” ， 咱们要应用这一时节好好摄生 。
四个夏季摄生留意事变
杜运阿为大师总结了四个夏季摄生留意事变 。
夏季摄生好办法 。杜运阿指出 ， 夏季摄生宜多食热粥 。咱们这里冬至有吃南瓜（方瓜）粥的习气 ， 常吃此类粥有补中益气、健脾暖胃 。别的 ， 还可常食有养心除了烦感化的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的年夜枣粥等 。
【冬至时节话养生 冬季需温补避寒养阳气】夏季进补需对于路 。“冬季里进补 ， 一方面能够添加血液的轮回 ， 防止天冷时四肢举动冰凉 ， 另外一方面身材的免疫力也会进步 ， 可防备疾病的发作 ， 特别正在夏季里 ， 常会因一些小伤风而惹起严峻的并发症 ， 当令得当的进补 ， 常常可以防止 。”杜运阿提示 ， 进补仍应依据本人的需求 ， 没有是一味的乱补 。牢记没有要暴饮暴食 ， 夏季阳气最弱 ， 没法协助身材运化过量的食品 。
夏季天冷也透风 。“冬季天冷 ， 有些人爱好紧闭门窗或者蒙头入眠 ， 这是很欠好的习气 。”杜运阿指出 ， 除白昼当令开启门窗 ， 让氛围对于流外 ， 早晨应开吝啬窗透风 。“深夜时人体抵当力降低 ， 对于健壮、抱病的人要增强监护 ， 察看呼吸、脉搏能否一般 ， 以利于身材呈现疾病时采纳施救办法 。”
夏季锤炼要留意工夫 。“不该太夙起来勾当 ， 最佳等候日光进去后再处置勾当 。勾当的时分以身材出微汗为好 ， 如许既可到达避寒取暖和的目标 ， 也可坚持高兴的心境 ， 使精、气、神没有松散而患上之内收 ， 如许便是顺应夏季摄生的事理 ， 假如违犯了这个事理 ， 就会毁伤肾气 。”杜运阿提示道 。
西医“冬病冬治”与“冬病冬防”
杜运阿说 ， 夏季气候最为冰冷 ， 人体阴气最盛、阳气最弱 ， 冷气更容易侵袭人体 ， 导致人体进攻功用降低 ， 引发或者减轻重复伤风、咳嗽、哮喘、气管炎、肺气肿、肺芥蒂、肺炎、慢性咽炎、扁桃体炎、过敏性鼻炎等呼吸道疾病、引发腰腿疼等疾病 。
冬病冬治 ， 是西医“天人响应”实际 ， 以为人与天然是互相一致、互相影响的全体 ， 防治疾病时适应气候以及季节变革将起到事倍功半的后果 。
杜运阿提示大师 ， 数九隆冬阳气收敛 ， 经络也处于半休眠形态 ， 此时可停止穴位敷贴——“三九贴” 。“三九贴”是依据西医“虚则补之“”寒者温之“”内病外治”等实际 ， 采纳辛散温通成效的中药停止穴位贴敷医治 ， 经过经络的循行和蔼血的输布将药物中转病所 ， 可分散风寒、温补肺肾 ， 晋升人体阳气 ， 鼓动邪气 ， 进步免疫力 ， 到达治病、强身的两重成效 。
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