根源:北京晨报
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冬季是一年里阳气最盛的时节 ， 关于人体来讲 ， 此时是推陈出新茂盛的期间 。那末正在酷热的冬季 ， 人们又该若何摄生防病呢？
冬季摄生“两年夜宝贝”
西医考究“天人响应” ， 便是说人体要顺应天然情况、时节气象的变革 。既然炎天气象这么酷热湿润 ， 依照西医实际 ， 该当“热者寒之” ， “湿者燥之” 。因而 ， 冬季摄生的两年夜宝贝起首正在于“清糊口” ， 其次正在于“防湿邪” 。
●清糊口
第一是思惟喧嚣 ， 严冬严冬难耐 ， 人简单闷热没有安以及疲倦焦躁 。以是起首要让本人的思路宁静上去 ， 神清气以及 ， 切忌脾性暴躁 ， 以避免心火内生 。坚持油腻的心态 ， 则安然平静安静 ， 防止焦急、告急等没有良心情影响一般糊口 ， 进一步引发各类疾病的发作 。
第二是饮食油腻 ， 酷热的冬季人体阳气向内向上发越 ， 内涵的脏腑则会阳气绝对缺乏 ， 脾胃消化性能绝对则会削弱 ， 因而饮食应以油腻质软、易于消化为主 ， 少吃肥甘美味及辛辣之物 。最佳多吃新颖蔬菜水果 ， 既可满意所需养分 ， 又可防备中暑；主食以流食、半流食为好 ， 如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等；别的还可得当饮些清冷饮料 ， 如酸梅汤、菊花茶等 。
第三是居室清冷 ， 得当翻开门窗 ， 透风换气 。半夜室外气温高于室内 ， 宜将门窗紧闭 ， 拉好窗帘 。坚持室内的得当湿度 ， 阴凉的情况 ， 会令人心静神安 。
●防湿邪
冬季气象的另外一个紧张特色是湿 。正在西医实际中 ， 湿为长夏之主气 ， 冬季酷热多雨 ， 因此氛围中湿度年夜 ， 加上或者因汗出沾衣 ， 或者因渡水淋雨 ， 或者因住所湿润 ， 以致感触感染湿邪而病发者至多 。西医以为 ， 湿为阴邪 ， 易伤人体阳气 。其性重浊粘滞 ， 故易隔绝气机 ， 病多缱绻难愈 。不只如斯 ， 湿邪亦简单毁伤脾胃阳气 ， 由于脾气喜燥而恶湿 ， 一旦脾阳为湿邪所伤 ， 则能够招致脾不克不及一般运化水谷以及水湿 ， 临床可见脘腹胀满 ， 食欲没有振 ， 年夜便稀溏 ， 四肢没有温 。特别是脾胃起落正常后 ， 水液随之滞留 ， 罕见水肿构成 。湿性重浊 ， 故外感湿邪后多怀孕重倦困 ， 头重如裹等病症 。
因而 ， 炎天多旱季节要坚持居室透风枯燥 ， 衣被湿润应留意晾晒 。饮食没有宜过分清淡 ， 或者过食生冷 ， 避免脾胃运化缺乏招致内湿天生 ， 别的还能够得当进食藊豆、薏仁粥等化湿类食品 。
冬季应留意防病
●伤风腹泻须防备
冬季伤风年夜可能是由感触感染暑热 ， 或者饮食贪凉惹起 ， 因而 ， 食欲没有振、腹泻等消化道疾病正在冬季很罕见 。这是由于炎天人体耗费较年夜 ， 脾胃担负加年夜 ， 以便从食品中汲取更多的养分 。同时 ， 人们少量进食冷饮以及水果 ， 易毁伤脾胃 ， 旱季湿邪很重 ， 简单碍脾 ， 因而有良多人简单“苦夏” ， 施展阐发为没有思饮食、乏力 ， 严峻的还会腹泻 。因而 ， 夏季里没有宜暴饮暴食 ， 特别是冷饮水果要过量 ， 别的可得当吃些姜 ， 对于奋发脾性有协助 ， 俗话说“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不必大夫开药方”也是颇有事理的 。
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