第1、 6种菜 ， 春天要多吃 ， 清淡少油味道鲜 ， 我家一周吃几次 "吃对这6道菜 ， 真的能保护眼睛 。 放在盆里加入植物油 ， 用手抓匀 ， 然后再放入面粉 ， 搅拌到看不到绿叶为止 。 菠菜准备一盆菠菜切成段 ， 锅内烧水 ， 放入少许植物油和食盐 。 分离蛋黄、蛋清 ， 分别放入碗中打散 ， 准备一个托盘 ， 均匀刷上植物油 。 韭菜上的硬茎就不要了 ， 把切好的韭菜末放入盆中 ， 打入一个母鸡蛋 ， 加入少许食盐 。 丸子千万不要沸水下锅 ， 容易冲散 ， 影响定型 。 丸子全部飘起来以后 ， 水烧开 ， 把腌好的葱花碎 ， 倒入锅中提味增香 ， 再放入一勺面糊让汤汁更加的浓郁 ， 出锅前淋入蛋液 ， 煮至蛋花全部飘起来 ， 美味即成 。 水烧开后倒入豆腐皮 ， 焯水30秒捞出 ， 然后用凉水冲洗 ， 以免坨在一起 。 玉米1.准备精制面粉150克 ， 倒入玉米面80克 ， 白糖80克 ， 酵母4克 。 玉米面小饼两边都煎至金黄 ， 再翻一次 ， 两面都煎熟以后 ， 我们取出一个小饼子 。 撕开里面看一下 ， 有好多蜂窝眼 ， 用手揉一揉 ， 搓一搓还能感觉到特别柔软 ， 小小的玉米饼就可以食用了 。
第2、 冬天 ， 大鱼大肉靠边站 ， 教你6道家常素菜 ， 做法简单 ， 清淡少油 "在冬季大鱼大肉吃腻了 ， 换点滋补的健康蔬菜 ， 也能补充人体所需要的营养 ， 而且常吃不长胖 ， 下面就和大家分享5道家常素菜 ， 食材简单 ， 做法简单 ， 有喜欢的朋友们赶紧学起来吧 。 把调好的小料倒入装有紫甘蓝的盆中 ， 翻拌匀后就能装盘上桌了 ， 一道清淡脆爽的凉拌紫甘蓝就做好了 。 准备娃娃菜几颗 ， 分别切成4半 ， 在清水中洗干净 。 盆中加入生抽8克 ， 食盐3克 ， 鸡粉2克 ， 胡椒粉2克 ， 白糖少许提鲜搅拌均匀 ， 再倒入适量蒜油增香 ， 拌匀后把蒜蓉均匀盛放在娃娃菜上备用 。 8分钟以后娃娃菜已经蒸熟 ， 充分吸收蒜香入味 ， 把娃娃菜取出 ， 撒上葱花 ， 一道口感脆嫩的蒜蓉粉丝娃娃菜就做好了 。
第3、 入秋后 ， 这8道菜要多吃 ， 营养丰富 ， 清淡可口不油腻 ， 给肉都不换 入秋后 ， 这8道菜要多吃 ， 营养丰富 ， 清淡可口不油腻 ， 给肉都不换入秋已是有一阵子时间了 ， 天气也没那么热了 ， 大家食欲是不是也渐渐好起来了？接下来就给大家推荐几道好吃的家常菜 ， 这些菜虽然都很普通 ， 但营养丰富、清淡可口又不油腻 ， 你会越吃越喜欢 。 放入蒸锅 ， 大火蒸5分钟左右 ， 快完全凝固的时候 ， 放入虾仁摆放整齐 ， 再将每一个虾仁上放一粒豌豆 ， 继续蒸3分钟 ， 即可关火 。 倒入扁豆 ， 盖上锅盖焖2分钟即可装盘 。 青椒切丝 ， 红干椒切成条状 ， 葱切成丝备用 。 锅中倒入油烧至六成热 ， 倒入姜丝、干辣椒、蒜碎炒半分钟 。 将芹菜切成小段 。 食材千张300克、胡萝卜1根、香菜2棵、蒜碎3克、醋2勺、盐1勺、鸡精少许、红油1勺做法千张切丝 ， 再焯水2分钟捞出 。 浇入少许热油 ， 再加入醋、香菜拌匀 ， 即可食用 。 以上八道家常菜 ， 做法简单又营养美味 ， 快收藏起来 ， 有空跟着试一试 。
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