如何做好四季养生？向《黄帝内经》寻求“大道至简”的智慧 _中医养生

春天的第一个骨气是立春，就正在往年2月4日那天寂静退场了，先天雨水骨气就要来了。工夫正在没有知没有觉中溜走，那末，你有计划往年若何善待本人的身材吗？你分明的晓得正在差别时节该当怎么样布置饮食起居吗？你晓得正在四时中该持守一种怎么样的心情吗？陈旧医书《黄帝内经》好像讲故事同样把这些聪慧，向咱们娓娓道来。

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春夏秋冬
摄生总准绳《黄帝内经》的第一篇中有一段黄帝与岐伯俩人的对于话。黄帝问岐伯，“我传闻，上古时分的人们，能活到百余岁，举措都没有阑珊。但是，现今的人活到半百举措都阑珊了。是时世变了？仍是人的行动不妥呢？”接上去岐伯就给黄帝娓娓道来：“上古期间的人，理解理睬并恪守天然界的变革纪律，饮食有克制，起居作息有按时，劳逸过度，形体与肉体相一致。防止天然界的外邪损伤身材，心坎坚持淡泊虚无。现今的人呢，把酒当作浆水同样纵饮，把虚妄的工作当作一般，过分耗散肉体，饮食起居不克制，因而半百就举动阑珊了” 。从这段对于话里，咱们晓得要想做到摄生，第一点：符合天然界纪律。做到日出而作，日落而息。第二点：饮食有节。正在饮食上不该该节食减肥，也不该该进食过多。第三点：没有要过分喝酒。第四点：没有做虚妄的工作，没有要过分耗散肉体。第五点：避外邪伤身材，激进心坎淡泊虚无。前人摄生是否是很复杂，堪称“小道至简” 。但是，糊口正在古代的咱们，又仔细做到了多少条呢？以上便是摄生的小气向，接上去咱们再向《黄帝内经》进修详细的四时摄生法。
四时摄生1.春生
春天是从立春（2月3-5日）此日开端，阅历雨水、惊蛰、春分、腐败、谷雨这些骨气。春季“草长莺飞”、“活力勃勃”，《黄帝内经》通知咱们这个时节该当“晚一些睡觉，早一些起床，晚上进去散漫步，坚持心境高兴，要赐与，没有要抢夺，要夸奖，没有要惩办。”假如春季做欠好这些，就会毁伤肝气。

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桃花
2.夏长
冬季从立夏开端（5月5-7日），阅历小满、芒种、夏至、小暑、年夜暑这些骨气。冬季咱们老是说“绿树成荫”、“阴雨绵绵” 。是的，冬季便是如许的强烈热闹、蕃昌。颠末了一季隆冬，如今是否是很驰念冬季“华英成秀”般的茂盛呢？《黄帝内经》通知咱们冬季要“晚一些睡觉，早夙起床，没有要讨厌永日，要享用日光，要心境高兴，活患上潇洒脱洒，对于事物坚持激烈、浓重的兴味” 。假如违犯了夏长，那末就会侵害心气。

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荷花
3.秋收
春季是从立秋（8月7-9日），阅历了处暑、白露、秋分、寒露、霜降这些骨气。想一想秋季的现象，“一无所获”，总能想到那一树一树的红柿子；也能想到落正在田埂野草上的露水，这些都通知咱们秋季来了。《黄帝内经》教诲咱们：正在春季该当早点睡，早点起床，鸡打鸣的时分就该起床了。情志要坚持安定，收敛肉体形态。假如不做好春季摄生，就会侵害肺气。

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柿子
4.冬藏
夏季是从立冬（11月7-8日）开端，阅历了小雪、年夜雪、冬至、小寒、年夜寒这些骨气。我想起四时清楚的故乡，夏季“天寒地冻”，“银装素裹”的现象。《黄帝内经》教诲咱们：“早点睡觉，正点起床，该当正在太阳进去时起床。防止各类没有良心情的搅扰以及安慰，让心境坚持安静，宁静自如。穿衣要保暖。”假如不做好夏季摄生，就会侵害肾气。