野兽生活对我的采访：低碳水是一种很好的养生方式( 三 ) _中医养生

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固然，即便是安康的人，我感到低碳水也是一种很好的摄生体式格局。能够如许以为，最后碳水化合物的引入，最年夜的意思正在于包管了更多的人可以取得生活上来所需的能量，也便是说让人吃饱，而生酮低碳水饮食可让人吃好。
野兽糊口：停止生酮低碳水饮食有哪些留意事变？
李枫大夫：有多少个成绩，是我正在理论中会碰着的。
第一个便是酮流感，短期内助会感触没有舒适。这类没有舒适，普通来说保持一段工夫就行了。
第二便是多数女性，会有例假没有来的成绩。可是经过平和地过渡，这类状况会增加良多。
一个平常高碳水的人，一会儿进入生酮，有多数人会呈现例假混乱的状况。以是没有倡议高碳水间接转生酮，如许身材还来不迭顺应能量形式的转换。

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野兽糊口：您对于减缓酮流感有无一些好的倡议？
李枫大夫：实在很复杂，有酮流感的人，极可能是体内盐分少，我会倡议他多吃点盐，多喝点水。
或许从平和低碳水开端过渡，没有倡议一下去就履行十分严厉的生酮。我比拟倡议从碳水减半开端，比方说本来我一天吃三碗米饭，开端改为一天一点五碗米饭，渐渐过渡。这类状况下，根本上就很少会呈现酮流感。

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野兽糊口：有人说生酮低碳水会脱发，这个您怎样看？
李枫大夫：生酮低碳水的脱提问题该当分为两个方面：
其一，生酮饮食不遵照按部就班的准绳，身材没有顺应，从而招致脱发；
其二，便是肠道食品没有耐受的成绩。食品没有耐受，浅显说，便是咱们肠道对于某种食品卵白质没有看法，误将其当作外来无害的朋友，从而发生抗体，这类抗体也能够会与头外相囊的卵白质分离，引发身材免疫零碎对于其停止打击，招致脱发。
因而，生酮饮食遵照按部就班的准绳是非常须要的，须要时能够做个肠道食品没有耐受的检测。固然，年夜局部的脱发回是与高胰岛素血症无关。生酮饮食能够低落高胰岛素血症，关于脱发反而有医治感化。

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野兽糊口：有人说女性是不成以断碳水的，不然会没有来例假？
李枫大夫：生酮没有来例假的女性常常都是生酮太急太猛，有些还急于断食。
正在如许的状况下，身材会处于压力形态，为了对付压力形态，身材必需发生更多的皮质醇，分解皮质醇的质料是胆固醇。
偶合的是性激素的分解质料也是胆固醇，更多皮质醇的发生必定招致性激素分解的增加，这便是没有来例假的缘由。因而，从低碳水渐渐向生酮过渡相对是须要的。
换句话说，正在高碳水的时分，没有要一会儿进入极低碳水的形态，必需要有一个过渡，给身材顺应的工夫，将燃糖形式变化为燃脂形式。