那么 ， 糖尿病患者应该如何科学的运动减肥呢？
首先 ， 运动强度要足够 。
运动比控制饮食更有效 ， 不同的运动效果不同 。 研究发现 ， 中等强度的有氧运动 ， 如散步、慢跑、骑自行车、跳绳、跆拳道等 。 每周一次以上 ， 每次大约30分钟 ， 可以显著降低二型糖尿病的风险 。
其次 ， 要合理安排锻炼时间 。
饭后 ， 糖尿病患者的血糖水平会上升 。 为了降低血糖水平 ， 你可以在饭后进行30分钟的短暂运动 。
如果正在服用短效胰岛素或短效口服药物 ， 应告知医生自己的运动时间表 ， 以便及时减少药物用量 ， 防止低血糖导致晕厥和跌倒 。 如果你正在使用长效胰岛素或口服药物 ， 每天一次 ， 每次运动时间超过30分钟 ， 运动前应摄入少量碳水化合物 ， 以达到补充能量的目的 。
另外
疲倦、困惑、饥饿、焦虑、紧张、易怒、头痛、出汗等症状都是糖尿病的症状 。 如果发生在运动前、运动中或运动后 ， 应采取相应的措施 。
目前糖尿病无法治愈 ， 需要通过药物、饮食、运动长期控制血糖 。 在糖尿病的治疗中 ， 很多患者容易陷入误区 ， 所以一定要积极听取医生的建议 ， 多学习知识 ， 以免导致病情恶化 ， 诱发并发症 。
[1] 《「10个信号」提示血糖正在失控 ， 糖尿病并发症来了！》.今日中国医学论坛报糖尿病. 2020-07-27
[2] 《治疗糖尿病 ， 减轻体重是核心！Lancet观点文章》.中国循环杂志. 2021-10-04
[3] 《糖尿病运动治疗的5个必备知识！第1个你肯定猜不到……》.医学界内分泌频道. 2021-05-23
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