节气养生大寒饮食宜减咸增苦以养心气！( 二 ) _中医养生

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年夜寒为与立春相承接，正在这个承上启下的季节里，年夜天然阴气极盛，阳气沉降到顶点并预备生发。以是，这个阶段要统筹养肝，为开春阳气生发、肝气调达打好根底。护肝的食品很多，但引荐红枣，红枣虽平凡，但富含养分。
吃点酸——护血管

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正在年夜寒骨气中，心肌堵塞、脑卒中的病发率均到达整年较高程度。别的，一些血管弹性较差的高血压患者，正在年夜寒季节一天以内的血压动摇常常会增年夜，而良多得了老慢支的病人只需略不注意，也简单正在此季节旧疾复发，咱们要正在一样平常习气中多加留意养护血管。
得当吃酸性食品颇有好处，特别年夜寒先后是血汗管病的多发期。同时，酸性食品还能美容。酸性食品除醋外，还包含富含维生素C的苹果、橘子等偏偏酸性食品。
4.睡宜早动宜慢
正在起居上，应留意早睡晚起，包管充分的就寝工夫，以利阳气的暗藏。

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冬藏季节，万物冬眠，人体也应适应天然界特色而得当增加勾当，办事“慢半拍”，以避免扰动阳气。此时的锤炼要有克制，轻轻出汗就好，倡议大师挑选一些舒缓的活动，如慢跑、踢毽子、打拳、漫步等，到达伸展筋骨的目标便可。别的，活动只管即便挑选正在白昼、阳光充分时停止，并做好预备勾当，避免活动毁伤。
5.年夜寒多按“两穴位”
太溪穴——滋养补水

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太溪穴位于足内侧，内踝前方与脚根骨筋腱之间的凸起处。可天天推拿2次，每一次10分钟。年夜冷天气枯燥的时分，按揉的工夫该当长一些，由于燥易伤阴，多揉一些工夫，既可补阴，又可防燥伤阴。推拿太溪穴有滋补肾阴的感化，合用于阴虚体质偏偏于肾阴虚的人。
搓后腰养阳气。

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腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突摆布3—4寸的凸起处。用手掌搓腰眼以及尾闾，不只能够疏浚经脉、健壮腰骨，还能起到固精益肾以及中途夭折的感化，且男女都合用。
办法：双手搓热后，紧按于腰眼处半晌，再向下重推至尾闾部，逐日重复50-100遍。
年夜寒素味

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明天是年夜寒，也是二十四骨气中的最初一个了，过了年夜寒又是一年！又由于年夜寒与立春订交接，咱们正在饮食上也适应时节的变革。年夜寒的饮食应恪守保阴潜阳的饮食准绳。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气巩固。
普通年份的年夜寒都适逢春节，这时候良多的家庭城市预备丰厚的过年应节食品，此时要留意防止饥饱平衡与暴饮暴食，能够多吃具备健脾消滞成效的食品，对于脾胃自动停止疗养与养护。
饭
八宝饭

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质料：
糯米100克、年夜米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、年夜枣50克。
做法：
1.将赤小豆、薏米、莲子用净水洗净，浸泡2小时；
2.再参加糯米、年夜米等，用旺火蒸熟，加白糖过量食用。
成效：
有健脾益气、养血安神的感化，合用于身材健壮、疲倦乏力等气血两虚的人群。
椰子八宝饭