白露节气养生要重视，主要从饮食和保暖开始 _中医养生

谚语有云：“过了白露节，夜寒日里热” 。“白露”是二十四骨气中第十五个骨气，也是日夜温差最年夜的一个骨气。据《中国地理年历》表现，北京工夫9月7日17时53分将迎来白露骨气。
温差最年夜的一天到来，预示着暮秋将至，气候渐凉，咱们正在饮食以及穿衣方面要非分特别留意了。

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1、去秋燥，宜温补
白露骨气，气管炎以及哮喘等呼吸道疾病简单复发。特别是体质简单过敏的人，正在饮食方面需求愈加留意。遵照“养气润燥”的准绳，可得当选用山药、银耳、百合、杏仁、雪梨、萝卜、蜂蜜等无益脾胃以及滋阴生津的食品。
白露季节适合的炊事莲子百合粥含有十分丰厚的纤维素、胶原卵白、钙离子等成份，能够增进肠道爬动、改进便秘，而且能够改进肺热咳嗽的病症。而从西医学的角度来说，莲子百合粥自身能够润肺止咳、润肠通便，能够补中益气、清心安神。

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山药白粥山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物资，有益于脾胃消化汲取功用，是一味平补脾胃的药食两用之品。山药煮粥，口感精致绵软，养分更易汲取。
银杏鸡丁银杏味甘甜蜜,加以鸡丁同食，具备敛肺气、定喘咳的成效,关于肺病咳嗽、白叟健壮体质的哮喘及各类哮喘痰多者,均有辅佐食疗感化。
这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的成效。那末，寒露以后需求防止食用的食品有哪些呢？一、凉性的果蔬
春季气温低，胃也会变患上软弱。爱吃生果的冤家必定要留意，生冷性寒的水果要少吃。冬季常吃的生果蔬菜应正在秋夏季节有所弃取的进食。该当只管即便少地吃凉菜，西瓜、梨等凉性生果也要酌情减量。蔬菜要做熟，没有要常常性的凉拌。

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二、寒凉生冷的海鲜
海鲜年夜多属于寒性食品，如螃蟹、海螺等，天凉该当少吃。吃海鲜易使胃部受凉，食用过量会减轻胃的担负，使胃功用遭到侵害。以是正在家吃海鲜的时分能够熬一锅红糖姜水来中以及海鲜的寒凉，正在里面用饭时也能够点一杯姜汁可乐，具备很好的暖胃的感化。
三、辛辣安慰性食品
春季温度渐冷，良多人会挑选去吃热火朝天的暖锅来防寒，一来吃暖锅的氛围繁华，便于联结感情，二来吃辣以后满身城市发汗。但需求留意的是，暖锅中的辣锅，过分于辛辣安慰。会损伤胃部黏膜，形成肠胃功用混乱，给胃带来宏大的担负。以是正在吃辛辣安慰的食品时，也要多吃些清口的青菜。