四五月不减肥 ， 六七月难过 。 尤其是女性朋友 ， 我相信她们不喜欢和肉一起过夏天 。 毕竟小裙子短裤是藏不住肉的 。 说到减肥 ， 一定不能靠饿肚子 ， 要选择合理健康的方法 。
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除了增加一定的运动量 ， 我们还可以多注意自己的饮食 ， 多吃低脂低糖低热量的食物 ， 尤其是晚上的正餐 。 尽量少吃 ， 最好来点低脂饱腹感 。 我们家一直有晚上喝粥的习惯 ， 所以今天给大家分享一些适合晚上喝的粥 。 又浓又好吃 ， 营养均衡 ， 低脂饱腹感 ， 不增重 。 成本不到5元 。
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第一：紫薯燕麦片 。
紫薯是常见的薯类食物 ， 甜软糯可口 ， 富含纤维素和粗纤维 ， 能清肠刮油 ， 减少肠道对脂肪的吸收 。 还有燕麦 ， 减脂期间可以公开吃 。 它们低脂肪、低热量、低糖 。 属于粗粮 ， 很有营养 。
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第二道菜：南瓜小米粥 。
南瓜也很常见 ， 来自黄澄澄 ， 但也很甜很好吃 ， 而且营养丰富 ， 食用价值很高 。 至于小米 ， 营养价值也很高 ， 有养胃健胃的作用 。 胃不好的朋友一般可以多吃点 。
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第三：红豆糯米粥
这碗粥很适合女性朋友多喝 。 一天一碗最合适 ， 因为红豆和薏米都是很好的食材 。 红豆养血增好色 ， 而薏仁可以排除体内多余的水分 ， 让我们更健康 ， 避免虚胖 。
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第四道：黑米红枣粥
【晚上适合吃什么粥好？天天晚上喝粥，今天告诉你！】黑米平时不常见 ， 价格有点贵 ， 但是很值得吃 。 它具有很高的营养和食用价值 ， 被称为“谷物中的黑珍珠” 。 黑米不像小米饭那么容易消化 ， 所以饱腹感强 ， 适合晚上吃 ， 可以减少其他食物的摄入 。
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