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安神失眠吃什么食物？安神失眠用什么参，一句话全总结( 二 )

小知识


4.香蕉
香蕉其实是包在果皮里的“安眠药” 。 除了复合胺和N-乙酰-5-甲氧色胺外，它还富含能放松肌肉的镁 。 香蕉含有相当多的维生素B6和镁 。 前者能让人远离抑郁，后者能对抗紧张，消除疲劳 。 睡前吃有助于睡眠的作用 。
吃什么蔬菜养心安神？
1.生菜；莴苣
中医认为，生菜性凉味甘，有止痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效 。 莴笋含有甘露醇等有效成分，能促进利尿和血液循环 。 常吃莴笋可以清热安神，清肝利胆，养胃 。 莴笋适合胃病、维生素C缺乏、神经衰弱、肝胆病人食用 。
2.杭菊
菊花具有补血、活血、调经、止痛、通便的功效，可用于治疗面色黄、头晕、心悸、失眠、月经不调等症状 。 现代研究证明，菊花含有丰富的钾元素，能调节体内水液平衡代谢，利尿消肿，稳定血压 。 菊花还能养心安神，安定神经 。
定情绪，有助于防止记忆力减退 。 特别是茼蒿中含有一种挥发性的精油以及胆碱等物质，具有降血压、补脑的作用 。
3、黄花菜
黄花菜，又叫安神菜，富含优质的蛋白，能提供人体必需的多种氨基酸，其中精氨酸和赖氨酸含量最丰富 。 黄花菜有镇定神经的作用，对改善失眠状况有帮助 。
4、洋葱
一般人都认为洋葱是调味菜，其实它也是功效极强的“安神菜” 。 它不仅含有刺激泪腺的大蒜素，更能提升人体吸收维生素B1的能力，促进新陈代谢，消除疲劳，改善注意力涣散状况，对安神助眠帮助最大 。 洋葱主要分为3种，分别是红皮、白皮和黄皮，白皮洋葱的品质最好 。
5、黄瓜
黄瓜富含维生素c、胡萝卜素和钾等，有清热利水、解毒消肿、生津止渴的作用 。 此外，黄瓜含有维生素b1，对改善神经系统功能很好的作用，能安神定志，辅助治疗失眠症 。
养心安神的中药有哪些
1、酸枣仁
酸枣仁，别名枣仁、酸枣核、山枣仁，由鼠李科乔木酸枣成熟果实去果肉、核壳，收集种子，晒干而成 。 味甘、酸，性平 。 能滋养心肝，安神，敛汗 。
2、灵芝
灵芝，外形呈伞状，菌盖肾形、半圆形或近圆形，为多孔菌科真菌灵芝的子实体 。 该品味甘性平，入心经，能补心血、益心气、安心神，故可用治气血不足、心神失养所致的心神不宁、失眠、惊悸、多梦、健忘、体倦神疲、食少等症 。 可单用研末吞服，或与当归、白芍、酸枣仁、柏子仁、龙眼肉等同用 。
3、首乌藤
本品味甘，入心、肝二经，能补养阴血，养心安神 。 首乌藤适用于阴虚血少之失眠多梦，心神不宁，头目眩晕等症，常与合欢皮、酸枣仁、柏子仁等养心安神药同用;若失眠而阴虚阳亢者，可与珍珠母、龙骨、牡蛎等潜阳安神药配伍 。
4、合欢皮
合欢皮，为豆科植物合欢的干燥树皮，多于夏秋季节剥取，晒干而成 。 性味甘、平 。 常用于情志不遂忧郁而致失眠者、心神不宁等下，临床多与柏子仁、心参、酸枣仁等同用，以增强养心开郁、安神定志作用 。
5、远志
养心安神的食谱有哪些
一、党琥猪心煲
材料：猪心2个，枸杞子10克，水发黑木耳10克，琥珀粉3克，党参7克
调味料：清汤、黄酒、盐适量
做法：
1、黑木耳、枸杞、猪心洗净，猪心切成两半，放沸水烫一下，然后再切成小块 。
2、将黄酒、猪心、清汤倒入砂锅里，煮沸，撇去浮沫，放枸杞、木耳、琥珀粉和党参，改小火炖2小时，最后加盐调味即可 。
二、莲百猪肉煲
材料：去核红枣7个，百合50克，莲子50克，猪瘦肉250克，玉竹30克

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