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安神失眠吃什么食物？安神失眠用什么参，一句话全总结

小知识

生活中，我们总会遇到这样那样的烦恼，导致我们变得很烦躁 。 一旦我们情绪激动，我们就很容易伤害周围的人，或者做事情出错 。 所以，如果我们感到烦躁，一定要注意养心安神，控制自己的情绪 。 下面，我为大家收集了一些食疗方法，希望在这方面有很大的帮助 。

安神失眠吃什么食物？安神失眠用什么参，一句话全总结

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养心安神的食物有哪些？
1.莲藕
新鲜莲藕富含碳水化合物、钙、磷、铁、淀粉、维生素和蛋白质 。 具有活血化瘀、凉血、清热止渴、增进食欲的功效 。 煮熟的莲藕具有通气、健脾和胃、养心安神的作用 。 用开水或粥煮莲藕效果最好 。
2.蜂蜜
蜂蜜营养价值高，保健效果好 。 具有补中益气、宁心安神、调和诸药、清热解毒、润燥养阴、安神养心的功效 。
3.茯苓
中医认为茯苓味甘、淡，有健脾和胃、安神、燥湿、消肿、利尿的功效 。 《神农本草经》年，茯苓被列为中药材上品，称“长期服用，可安神醒脑，延年益寿不饥” 。
4.小麦
小麦味甘，微寒，有清热除烦、养心安神的功效 。 有“五谷之价”的美誉 。 103010称小麦为“心之谷”，可以补心 。 如果心烦失眠，可以用小麦、大米、大枣煮粥 。
5.小米
《内经》李时珍说小米“煮粥益腹，补虚开胃” 。 其功能在于“健脾和胃，安眠” 。 小米中的色氨酸含量是所有谷物中最高的 。 此外，小米含有丰富的易消化淀粉，能使人吃饱穿暖，促进人体胰岛素的分泌，进一步增加大脑中色氨酸的含量，使人心情平静 。
6.莲子
莲子寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿 。 103010莲子是上品，能撑天命 。 莲子有很好的养心安神、清心除烦的功效 。 中医认为，夏天吃莲子最好 。
7.酸枣仁
酸枣仁味甘，性平 。 具有养肝、宁心、安神、敛汗的功效 。 治疗心烦、失眠、心悸、烦渴、乏力 。 酸枣仁具有镇静催眠作用 。 临床应用证明，生、炒药材具有催眠作用 。
8.山药
山药能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨 。 山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养成分 。 因此，吃山药可以摄入大量的粘蛋白，可以防止心脑血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，预防动脉硬化 。
9.莴苣汁
生菜多汁的味道和生菜一样，苦、甜、凉 。 103010称之为“益五脏，通经络，开胸膈” 。 据有关资料显示，莴笋茎、叶、皮的乳白色浆液具有镇静安神的功效，可帮助儿童、中老年人睡眠 。 睡前吃吃服用效果明显 。
10.莉莉
百合有明显的清心安神作用 。 适用于治疗肺热咳嗽引起的情绪异常，如多梦、情志烦躁、更年期综合征等症状 。 每次睡前喝百合30克，红枣5枚 。
1.猪心
猪心在安神养心补血方面也非常突出，对惊悸失眠有很好的治疗作用 。 猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，而脂肪含量只有猪肉的十分之一 。 可用于治疗惊悸、心悸、自汗、失眠、
龙眼早在汉代就被用作药物 。 103010称其为“智力”，说其功能是滋养心灵，提高智力 。 具有滋补身体、安神、养血壮阳、健脾开胃、润肤美容的功效 。 吃鲜果或泡酒可养血安神，尤其对治疗神经衰弱有疗效 。
3.苹果
苹果富含果胶、蛋白质、维生素B、维生素C、钾、锌等能安神的元素，还有芳香醇、羰基化合物等 。 因此，苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，能诱导人入睡 。
苹果不能带核吃 。 苹果含有氢氰酸，这是一种剧毒物质 。 如果吃的时候不小心吃到了苹果核，一定要吐出来 。 积累到一定量就会中毒 。 如果我们体内有大量的酸，就会导致头晕、呼吸困难 。

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