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吃什么可以防止蛀牙？蛀牙最怕三种水果，你学会了吗

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吃什么可以防止蛀牙？蛀牙最怕三种水果，你学会了吗

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俗话说“牙疼不是病，疼得要命” 。 蛀牙也很难，一时半会儿也治不好 。 孩子喜欢吃零食，零食容易导致蛀牙 。 让我们快速了解一下几种可以有效帮助我们预防蛀牙的食物 。
一种预防蛀牙的食品
绿茶
养成经常喝绿茶的习惯对人体健康也非常重要 。 大量研究发现，绿茶富含氟 。 这种物质可以和牙齿中的磷灰石结合，从而起到很好的预防蛀牙的作用 。
绿茶中还含有大量的儿茶素，可以减少口腔中引起蛀牙的变形链球菌，还有清新口气的作用 。
香蕉
香蕉，在日常生活中很常见，对人体口腔也有很好的抗病和保护作用 。 也就是说，香蕉可以帮助我们消除牙菌斑，防止蛀牙 。
这是因为香蕉富含维生素C，这也是这种热带水果能够保护口腔健康的原因 。 维生素C对人体非常重要，如果长期缺乏，牙龈会变得脆弱 。
这种情况下很容易患上口腔疾病，会出现牙龈肿痛、出血、牙齿松动或脱落等症状，还会引起蛀牙，从而危害人体健康 。
洋葱
有很多方法可以防止蛀牙 。 日常生活中多吃洋葱也有很好的预防作用，多吃洋葱可以有效提高口腔的抗菌能力，从而保护整个口腔的健康 。
洋葱之所以有抗菌作用，是因为它含有大量丰富的含硫化合物，这是一种强大的抗菌成分，可以杀死包括蛀牙在内的变形 。 但是生活中很多人不喜欢吃洋葱，这是一个非常不好的饮食习惯 。
芹菜
日常生活中多吃芹菜，可以帮助我们有效保证口腔卫生，从而预防蛀牙 。 芹菜是我们餐桌上很常见的一种蔬菜，那么它为什么会保护牙齿呢？
【吃什么可以防止蛀牙？蛀牙最怕三种水果，你学会了吗】这是因为芹菜中含有丰富的粗纤维，它的作用就像扫把一样，可以扫除牙齿上的一些食物残渣，而且越是用力咀嚼，牙齿表面的细菌就越能被清除 。
预防蛀牙的饮食注意事项
1.食物中的碳水化合物
食物中的碳水化合物经过发酵后会给口腔中的细菌提供热能和营养物质，其中单糖(如红糖、白糖、冰糖、蜂蜜、果糖、葡萄糖、乳糖等 。 )最容易导致蛀牙 。 因为口腔中的细菌会把糖分解成葡萄糖和果糖，然后葡萄糖会聚合在一起成为牙菌斑的基质，这样细菌就能牢牢地粘在牙齿表面 。 果糖和一些葡萄糖会被细菌发酵产生有机酸，这些有机酸会腐蚀牙齿 。 其他碳水化合物，如淀粉，也可以被唾液中的淀粉酶分解成糖类，也可以被细菌发酵产生有机酸，但需要较长的时间 。
2.氟的含量
众所周知，氟是预防蛀牙最有效的营养素！当口腔中的酸度低于pH 5.5时，牙齿的珐琅质会逐渐溶解，导致矿物质的流失 。 但如果酸度被唾液稀释，pH值升高，溶解的牙齿表面就会开始从唾液中吸收钙和磷，重新回到牙釉质中，这就是所谓的再钙化 。 氟的存在可以促进再钙化的发生，减缓蛀牙的进程，甚至可以恢复早期未被破坏的蛀牙原有的健康面貌！另外，低浓度的氟可以抑制细菌产酸的能力；中等浓度的氟能抑制细菌的生长和代谢；高浓度的氟可以杀死细菌 。 食物中氟的含量极少 。 目前，自来水中人工添加1PPM的氟 。 虽然氟含量低，没有杀菌作用，但是可以降低细菌的产酸能力，减少65%的蛀牙病例！但如果添加的浓度过高，就会产生负面作用，牙齿上会出现褐色斑点，永远无法去除 。 很不雅观！
3.食物本身的酸度
有些食物的酸性能直接溶解牙釉质，为细菌生长提供酸性环境，如柑橘类水果、碳酸饮料等 。 另外，长期食用维生素C咀嚼片也会造成牙釉质损伤！

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