夏天防中暑吃什么食物？夏季吃啥防止中暑，切记，看看这文章 _生活百科

人类工业的发展导致了全球变暖的趋势。夏天气温一年比一年高，所以夏天特别热的时候会有很多人中暑。中暑是由于体液和体内钠流失过多造成的，所以人们在夏季可以通过刻意追求饮食来达到一定的预防中暑的目的。

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第一，夏天多吃粥。
在炎热的夏季，人的肠胃会因为热量的刺激而相对变弱，因此人容易出现头晕、乏力、食欲不振等症状。严重时会发生中暑。所以，夏天喝点消暑养生粥，可以预防中暑、厌食。喝点绿豆粥，薄荷粥，莲子粥，莲藕粥都很不错。

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第二，夏天多喝汤。
夏天气温高，人的排汗量自然就高，而且人出汗多，体液流失比较大的时候，多喝凉润肺的汤，可以及时补充水分，有利于人体的消化吸收。比如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤等等都是很好的夏季汤。
第三，夏天多喝茶。
最近的科学研究发现，温茶可以降低皮肤温度1-2摄氏度，而冷饮的降温作用仅限于口腔。多喝茶会使人感到凉爽舒适，口渴感会完全消失，而喝冷饮只能使人短时间感到凉爽，并没有很大的避暑意义。所以夏天多喝茶比喝冷饮对身体好很多。

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第四，夏季饮食多吃蔬菜水果。
在炎热的天气里，人们应该尽量避免吃很多油腻的食物。多吃富含维生素和矿物质元素的蔬菜是个不错的选择，比如冬瓜、黄瓜，这些都是防暑降温的凉性蔬菜。另外，很多水果含有大量的维生素C ，对清热解暑有很好的作用。夏季好的夏季水果有西瓜、猕猴桃等。

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另外，如果人们在炎热的夏季需要做一些高强度的工作，最好提前服用一些藿香正气水等具有防暑效果的药物。这些药可以很好的预防中暑。如果人们在夏天出现中暑症状，不要惊慌。首先，把中暑的人带到阴凉的地方，多喝水。一般轻度中暑休息一段时间就可以调养了。严重中暑应立即送医院治疗。
【夏天防中暑吃什么食物？夏季吃啥防止中暑，切记，看看这文章】记住，夏天出汗后，不要马上往风扇或空调里吹。很容易感冒和肺部感染。总之，中暑是可以通过一些良好的日常习惯来预防的。当然，最好是通过体育锻炼来提高自己的身体素质。