吃什么预防蛀牙？怎么防蛀牙加重，不知道这知识点，太亏 _生活百科

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我们只有两对牙齿，所以如果我们不想失去它们，就必须好好保护它们。牙医揭示了许多简单的方法来大大改善你的牙齿，甚至防止蛀牙。像改变你的饮食这样简单的事情就能改变世界。分享一些避免蛀牙的小技巧。
1.试着抽油。
吸油是一种清洁技术，通过吸出细菌来防止蛀牙或龋齿。选择一种具有杀菌、抗菌特性的油，如芝麻油或椰子油，作为漱口水使用20分钟。之后，用清水漱口。
2.不要放太多糖。
让我们解开绷带。太多的糖会损害你的牙齿。不仅仅是你在蛋糕或糖果中发现的糖；这甚至包括面包、豆类、水果和土豆中的糖分。因此，尽量避免过多食用含糖食物。如果你经常沉迷于苏打水或口香糖，尝试他们的无糖替代品，帮助你戒掉对糖的依赖。
3.一天刷两次牙。
你可能想在早上刷牙，作为你早上例行公事的一部分，但这可能还不够。晚上刷牙也很重要，因为它可以清除导致蛀牙和牙周病的菌斑和细菌。另外，早上别忘了刷牙。

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4.刷一下舌头。
【吃什么预防蛀牙？怎么防蛀牙加重，不知道这知识点，太亏】你的牙齿和牙龈不是细菌的唯一港湾，你的舌头也是。刷舌头很重要，你甚至可以花钱买一个好的刮舌器。
5.注意细节。
说到口腔健康，先从小事做起。如果你的牙龈看起来有点红，如果你的唾液有点红，或者如果你的口腔有轻微的疼痛，打电话给你的牙医。这些是我们的身体告诉我们出了问题的方式。
6.尝试喝绿茶或红茶。
绿茶和红茶对牙齿有好处。茶中发现的茶树被认为有助于保护牙齿免受蛀牙。据说这种方法即使在吃完糖果后也是有帮助的。
7.不要太草率。
事情太多从来都不是好事。这甚至包括刷牙。刷牙太多，甚至一天两次以上，都会磨损牙釉质。刷牙太用力也会引起类似的问题。一个建议是像刷蛋壳一样刷牙。用力过猛会产生裂缝！

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8.吃对牙齿有益的食物。
有些食物可以防止蛀牙。大多数乳制品，包括奶酪，都被发现可以减少牙斑，甚至硬化牙釉质。苹果虽然呈酸性，富含糖分，但确实有一个好处：3360可以增加唾液分泌，从而降低细菌的水平。
9.记得用牙线洁牙。
光刷牙是不够的。细菌和食物残渣会导致蛀牙。经常使用牙线可以防止这些小东西造成真正的伤害。这样可以防止牙垢堆积、牙龈疾病和口臭，比单独刷牙更有效。
10.一年看两次牙医。
你的牙医是如何保护你牙齿的专家，他能及时发现问题。此外，由于牙医经常清洁牙齿，他们已经在预防更严重的问题。牙医应该一年看他两次，以保持他的口腔健康。