嗓子不好吃啥好一点？嗓子不好的饮食，这篇文章得看看 _生活百科

咽喉炎，日常生活中常见的咽喉疾病。属于春季多发疾病。咽炎的发生会使患者的咽部干燥、灼热、疼痛、吞咽疼痛非常明显，或者出现咽部充血、肿胀等相关症状，对患者的日常交流和饮食有很大的影响。
那么吃什么有助于改善喉咙痛呢？
多吃海带：
慢性咽炎会让人喉咙不舒服，痰咳不出来，咽不下去。除了遵医嘱外，建议这类人可以在日常饮食中多吃些海藻进行调理。

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海带不仅是美味的食物，还具有抗菌抗病毒的功效。据相关研究资料显示，海带可以抑制甚至杀死多种细菌和病毒。
海带的食用方法也很简单。可以从市场上买一些干海带，把干海带在水里泡一段时间，捞出来，切成细丝，放在凉拌菜里煮着吃。你可以一天吃一个小蝶。同时需要注意的是，饮食也要清淡。
当然，如果是调理，可以选择金银花、胖大海、罗汉果、菊花等。泡水可以有效缓解喉咙痛。

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金银花为忍冬科植物，入药后具有清热解毒的作用。传统医学还常用于治疗外感风热或热病、中暑、热毒血痢、痈、疖、喉炎等相关症状。
现代研究资料表明，金银花。具有抗病原、抗毒、抗炎等多种功能，可用于治疗多种感染性疾病。
胖大海，属于胖大海科的植物，能有效清热润肺，利咽开音。还常用于治疗肺热声嘶、干咳无痰、咽喉肿痛、热性便秘、头痛目赤等相关症状。对于咽喉炎患者来说，用水浸泡三颗胖大海，可以有效缓解咽喉痛。

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如果是食疗，可以结合实际症状选择海带、萝卜、白菜、西红柿、冬瓜、西瓜、柚子、橙子、苹果、柠檬、山竹、杨桃、葡萄等相关食物。这类食物除了滋阴清热外，还有一定的抗菌抗病毒作用。
做舌根运动：患者取坐姿，均匀呼吸。闭着嘴，可以把舌尖向前压在牙齿上，然后以压着的舌尖为支点，做左右旋转。
主要是锻炼舌根肌肉。转18次，转18次，最后分3次吞下口腔症状产生的唾液。

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每天可以做这套动作，早晚各一次。坚持一段时间后，可以有效缓解慢性咽炎的症状。
对咽炎的护理需要注意细节：
1.戒烟戒酒：临床上，治疗后症状缓解的患者，回家后又恢复了这种吸烟饮酒的习惯，导致咽炎复发。
医学只治咽炎不管预防。经过这次治疗，不代表下次就没有了。更何况烟酒也会影响咽炎的这种治疗效果。所以咽炎患者一定要戒烟戒酒。

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2.辛辣食物不能吃：辛辣食物绝对是咽炎患者的大忌，不仅会刺激口腔，甚至会使咽部黏膜经常处于充血状态，加重咽部不适等症状。
此外，如果吃得太快，食物不仔细咀嚼就会开始吞咽，粗糙的食物球会增加咽部的负担，炎症很难消除。
3、生活规律需要：过度疲劳、精神紧张、晚睡晚起，这些其实都会让咽炎挥之不去。因为，这些因素真的会破坏我们自身体内的正常调节机制，使我们身体的抗病能力下降，咽炎自然不容易好起来。