牛奶一般什么时间喝最佳？牛奶啥时喝效果最佳，看完终于恍然大悟 _生活百科

近年来，随着生活水平的提高，对营养的要求也更高了。
牛奶是一种古老的天然饮料，被称为“有色血液” ，其营养价值对人们非常重要。
牛奶的营养价值很高，而且有非常好的效果。但是，如果你想充分利用牛奶，建议在一天的“三个黄金时段”饮用。那么，什么时候喝牛奶最好呢？

文章插图

1.早餐后
牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质。而且是比较容易消化的饮料。早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，还能及时为人体提供能量，使人以充沛的精力迎接新一天的工作和学习。
但由于牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶，很容易将蛋白质分解为能量并消化，也会加重乳糖不耐症的症状。因此，我们最好在早餐后一小时左右喝牛奶，以便充分吸收牛奶的营养。

文章插图

2.下午4点前
下午4点，由于人经历了近一天的工作和学习，人体一般会感到疲劳和困倦。这个时候，我们最需要为身体补充营养。
牛奶含有丰富的蛋白质和奶油，可以帮助人体快速吸收能量，缓解困倦。另外，由于工作压力大，人们没有时间享受下午茶，喝牛奶方便又经济，是下午茶的好选择。

文章插图

3.睡觉半小时
据说喝牛奶有助于睡眠，主要是因为牛奶中所含的物质能使人感到疲倦和困倦。再者，牛奶中含有的微量咖啡因有镇静作用，能帮助人快速入睡。
另外，由于人入睡后血液中的钙会下降，如果在入睡前半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙，维持血液中的钙平衡。
【牛奶一般什么时间喝最佳？牛奶啥时喝效果最佳，看完终于恍然大悟】