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“吃麦片粥， 麦片粥 。
《膳食指南》的总原则是提倡“食物多样”、“粗细搭配” 。 十粒米富含纤维， 煮饭时需要多补充水分， 所以饱腹感很强 。 加上富含微量营养素， 非常适合大家日常食用 。 具有提高免疫力、安神、通便、改善失眠、美肤润燥的功效 。 ""
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【十谷米的正确配方？十谷米粥功能，强烈建议你看完这篇文章】一个
将适量粥洗净， 浸泡40分钟；
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并且米水比为1， 333， 607， 可以根据个人喜好加水；
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三
烧开后用勺子搅拌， 防止粘锅；
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四
加入少量冰糖或红糖， 煮至融化 。
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五
碗， 杂粮粥完成；
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六
十粒麦片粥吃！
1.煮粥前用冷水浸泡大米半小时， 让大米膨胀 。 这样一来节省时间， 二来煮出来的粥香脆可口 。
2.搅拌的时候会往一个方向转， 让米粒饱满酥脆 。
3.如果要喝全粥(类似煮熟的软烂米)， 米和水的比例(体积比)是1:7；如果要喝稠粥， 是1:10；想喝稀饭的话， 1: 13 。 如果喜欢稠粥和稀粥之间的状态， 建议比例为1: 11 。
使用的厨房用具：烹饪锅
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