文章插图
喝酸奶有很多好处 。 酸奶中的钙比牛奶更容易被人体吸收，利用率更高 。 还能调节肠胃功能 。 自己做的酸奶，配各种果酱，很好喝~
文章插图
1.制作酸奶前，一定要用开水烫一下容器、盖子和搅拌用的勺子，防止杂菌影响酸奶制作 。
文章插图
2.将牛奶倒入酸奶机 。 我用的是1升的大包装 。 一盒可以做满满一壶，全家人可以吃2天 。
文章插图
3.把菌种倒进牛奶里，一整袋都倒进去了 。 比例刚刚好 。 少放点奶，可以按比例减少菌种 。
【自制酸奶可以先放糖吗？酸奶的升糖威力，看这篇足够了，快来看看!】
文章插图
4.用刚烫过的勺子搅拌均匀 。 我们家就着果酱吃，不放糖 。 如果你喜欢甜的，你可以放两勺糖 。
文章插图
5.选择酸奶功能，等待10小时 。 我一般晚上做，第二天早上吃 。
文章插图
6.做出来的酸奶比买回来的浓稠很多 。 味道鲜美，营养丰富 。 赶紧试试吧 。
1.关于牛奶的选择，一般蛋白质含量越高，做出来的酸奶越稠 。 即使不做酸奶，也最好买蛋白质含量高的牛奶 。 2.关于菌种的选择，我买的是最常见的乳酸菌，9.9袋 。 3.酸奶做好之后，一般都是自己配果酱喝 。 我的套餐是酸奶果酱和百香果，一天一杯！
1.促进消化
酸奶含有多种酶，促进消化吸收 。
2.保护肠胃
维持肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害细菌对肠道的入侵 。
3.预防和抗击癌症
通过抑制腐生菌和肠道内某些细菌的生长，也抑制了这些细菌产生的致癌因子，达到防癌的目的 。
4.预防便秘
通过产生大量短链脂肪酸促进肠道蠕动和细菌生长，改变渗透压，从而预防便秘 。
5.美人
经常喝酸奶可以润肤、明目、固齿、生发 。 原来的原因是酸奶富含钙，更容易消化吸收，利用率高 。
6.提高免疫力
乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫力，预防疾病 。
相关经验推荐
- 酸奶配什么水果减肥最快？酸奶能和水果一起吃吗，这些知识别大意
- 鲜奶还可以怎么做着吃？鲜奶能用来做什么，这些有多重要，知道吗
- 用什么煮水可以帮助消化？汤能助消化吗，这文章太靠谱了
- 月子里可以吃什么调味料？月子餐30天食谱，快转给周边的人看
- 燕麦通便的效果好吗？燕麦通便润肠效果好，这个可以有
- 熬什么汤可以补肾壮阳？男人炖什么汤益精，注意，一定要看完
- iOS|iOS/iPadOS 15.5 预览版 Beta 4 来了，可以折腾了
- 华为|华为又一项专利公开，该项专利可以使手机性能提升？
- iqoo|12G+256G+OIS防抖，高配版本降到两千出头，性价比确实很可以
- |618快来了，喜欢直屏手机，可以考虑这三款，性价比高，质量好