养生也要看时节，中老年人不得不知道的四季养生法！ _中医养生

前没有久网下流行一个视频，视频内容便是教你辨认本人能否曾经步入中年，此中有一条便是：能否出门带着保温杯，再也不喝碳酸饮料改喝花茶了。哈哈，是的，步入中年的咱们曾经开端留意摄生了，没有甘落于人后的咱们，老是但愿经过积极取得更多的支出，只是冒死三郎的身材常常吃不用。上面就给大师引见一下中暮年摄生的四时规律。

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【养生也要看时节，中老年人不得不知道的四季养生法！】春天饮食宜养肝：春天从立春开端，阅历雨水、惊蛰、春分……抵达立夏完毕。春季万物苏醒，气象多变，良多细菌病毒正在春天最为毫无所惧，最简单使肝脏遭到侵袭而致病，因而春天是肝炎的多发时节。春天养肝要留意甚么呢？要 “增甘减酸” ，春天肝旺，吃酸会减轻怒火旺，以是春天该当少吃辛辣，多吃蔬菜生果，食用过量蜂蜜、山药、木瓜、洋葱等养肝健脾的食品。要补油腻平气的食品，没有宜吃羊肉、狗肉、麻辣暖锅和辣椒、花椒等辛辣食材。

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“长夏宜养心以及脾” ，冬季是推陈出新最茂盛的时分，血液轮回放慢，体内才能耗费年夜，心脏的担负比其余时分更重。冬季摄生宜油腻养分，要吃温软易消化的食品。多吃新颖水果，蔬菜及鱼虾、瘦肉，还能够吃绿豆、莲子等降人烟物。冬季酷热，但不克不及吃冷饮，以避免毁伤脾胃，引发疾病。人参粥、八宝粥养心脾成效明显。

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春季转凉，这时候候咳嗽痰喘的人变多，这时候饮食宜平和清润，以防燥护阴、滋肾润肺为主。要少食辛辣食品，多吃黑芝麻、桂圆、粳米、甘蔗等柔润食品。切不成吃冷食喝冷饮，以避免痰多没有化，减轻呼吸零碎疾患。
夏季宜养肾， “肾藏精” ，夏季到来时，假使肾气缺乏，机体就会呈现阳虚的病症。饮食宜进补，要多吃瘦肉，蛋类、鱼类等含优良卵白的食品，夏季也能够过量吃羊肉。爆炒腰花、枸杞酒能够补肾益气。
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