现在是秋天，白天还是热的，但是晚上气温骤降，昼夜温差大 。 如果你不注意，你很容易感冒 。 秋天有“秋老虎”，总是侵犯人 。 什么是“秋老虎”？说白了就是邪燥，从口鼻侵入体内，损伤肺 。 人会觉得干咳，痰少口干，以为自己生病了 。 其实是秋燥的症状 。 懂得养生的人几乎不离壶，尤其是上班族和学生 。 他们应该多补充水分，多吃梨、百合、银耳、莲藕等 。 润肺生津，拒绝油腻辛辣 。
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秋天流行“坚持秋胖”，就是多吃大鱼大肉，补上夏天的失地，补充脂肪和蛋白质，增强自己的免疫力 。 感冒来袭，你就不容易感冒了 。 减肥的话，当然需要“补”，而且以吃肉为主，“以肉贴脂” 。 大鱼大肉的同时，别忘了一件事，那就是频率，吃 。
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太油腻的食物会增加身体负担，又赶上天气干燥，身体容易出问题 。 今天给大家分享一个两全其美的方法，既能坚持秋肥，又能达到润肺生津、祛燥、润肠通便的效果 。 今天分享四款秋季养生汤，从此再也不怕“秋老虎”了 。 配方教给你，有很好的滋补作用 。
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1.准备所需食材：山药切半个，莲藕切片一根，薏米适量，红枣4枚，土鸡半只 。 提前清洗干净，剁成小块，锅中水烧开，放入姜片和鸡块，焯水去腥，捞出，冷水冲洗干净，备用 。
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2.重新起锅，放入姜片、薏仁、鸡块、红枣，加入适量开水，大火烧开关小火，继续炖一小时，再放入莲藕、山药，继续炖半小时，关火，放盐调味 。
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1.准备排骨2斤，玉米1个，香菇6个，胡萝卜半根，葱适量，姜适量，蒜适量，白玉菇适量，山药适量，八角1个，桂皮1个，香叶3片 。 准备好所有的食材，洗净，切块，将排骨放入有冷水的锅中，在水中加入料酒和姜片，撇去浮沫，洗净 。
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2.最好用砂锅炖 。 加入排骨、葱姜、八角桂叶，加入适量开水，大火烧开后关小火 。 炖40分钟，然后倒入胡萝卜、玉米、香菇、山药、白玉菇，再炖30分钟 。 关火放盐调味，不加其他调料 。
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1.准备好所需食材，老鸭半只，红枣六枚，枸杞适量，薏仁一把，黄芪10根，西洋参适量，当归2片，将鸭子剁成小块，放入冷水中煮沸，撇去浮沫，再次洗净备用 。
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2.准备一个砂锅，加入鸭块、红枣、薏米、当归、西洋参、黄芪，加入不含鸭肉的开水，将汤煮一个小时，加入枸杞、冰糖，继续炖10分钟 。 这样煮出来的鸭汤好吃，嫩香，老鸭润肺，薏米祛湿 。 两者搭配，营养刚刚好 。
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1.准备半只鸡，提前清洗干净 。 另外准备熬汤用的药材，五指桃15克，沙参15克，玉竹15克，海椰子15克，五花肉6粒 。 将鸡肉焯一下，去掉血水，撇去浮沫，再冲洗一遍 。 最好准备一个砂锅，倒入锅中 。
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