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我们都知道糖尿病患者需要控制饮食 ， 但是这个控制饮食并不是说要饿肚子 ， 而是要控制一些高热量高糖分食物的摄入 。 另外 ， 吃的时候要有一些禁忌 ， 但是营养要跟上 。 如果你想保持血糖稳定 ， 营养均衡 ， 那么每天摄入蛋白质是必不可少的 ， 尤其是富含蛋白质的优质蛋白质 ， 非常适合脂肪含量最低的糖尿病患者 ， 接下来我们就来了解一下吃鱼对糖尿病的好处 ， 哪些鱼适合糖尿病患者食用 。
鱼对糖尿病有什么好处？这些鱼适合糖尿病人 ， 不怕高血糖 。
吃鱼对糖尿病有什么好处？
补充营养
因为身体不能很好的吸收糖分 ， 很多糖尿病患者都比较瘦 ， 但是吃多了就容易担心血糖不稳定 ， 而鱼类富含蛋白质 ， 脂肪含量是所有肉类中最低的 。 因此 ， 在日常生活中适当吃一些鱼 ， 既能帮助身体补充所需的营养 ， 又不用担心对血糖的影响 ， 对糖尿病患者保持健康大有裨益 。
降低患糖尿病的风险
据调查 ， 经常吃鱼可以降低患糖尿病的风险 ， 尤其是沙丁鱼、秋刀鱼等油性鱼类 。 而且经过调查研究发现 ， 女性糖尿病患者患心血管疾病的风险特别高 。 如果这些人经常吃鱼 ， 患心脏病的可能性就会大大降低 。 所以为了健康 ， 在日常生活中一定要注意多吃鱼 。
糖尿病并发症的预防
据调查研究 ， 每周吃鱼两次以上的糖尿病患者尿蛋白比例低于每周只吃一次鱼的糖尿病患者 。 这可能是因为鱼油改善了血脂 ， 从而减少了糖尿病肾病的发生 ， 也可能是鱼中的蛋白质等微量元素对肾脏起到了保护作用 。
鱼的脂肪含量相对较低 。 日常生活中适当多吃鱼 ， 不会增加身体的脂肪含量 ， 而且鱼中大部分含有不饱和脂肪酸 ， 可以降低体内胆固醇和血液粘度 ， 从而有效预防心梗和中风的风险 。 同时 ， 经常吃鱼还可以降血脂、保护视力、提高记忆力、保养皮肤 ， 对预防糖尿病并发症有很好的作用 。 所以在日常生活中 ， 糖尿病患者可以适当多吃些鱼 。
那么 ， 糖尿病人吃什么鱼最好呢？
第一 ， 鲫鱼
第二 ， 鲤鱼 。
鲤鱼含有丰富的镁 ， 如果经常食用 ， 可以帮助降低血糖 ， 保护心血管系统 。 而且 ， 糖尿病患者如果经常食用鲤鱼 ， 可以有效预防糖尿病性脑血管疾病、心脏脂肪异常和心血管疾病 。 在日常生活中 ， 如果糖尿病患者吃了鲤鱼 ， 可以用鲤鱼和豆腐一起煮汤 ， 效果和营养都会更好 。
第三 ， 鳕鱼
鳕鱼富含不饱和脂肪酸 ， 热量和脂肪含量相对较低 ， 有利于控制血糖 。 可以和豆腐、香菇一起煲汤 ， 对糖尿病人有益 。
第四 ， 草鱼
【糖尿病人吃哪种米最好？糖尿病吃啥鱼最好，这篇文章全是干货】另外 ， 糖尿病患者要注意每周控制吃2~3次鱼 。 河鱼和海鱼都很不错 ， 尤其是海鱼 ， 比如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等 。 都对糖尿病患者有很好的疗效 ， 而鱿鱼、带鱼胆固醇含量高 ， 糖尿病患者尽量少吃 。 另外 ， 最好是蒸鱼 ， 营养丰富 ， 容易消化 。
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