向日葵和小鸡
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材料大 ， 秘密被揭露 。
盘子：炸馒头配芝士片和黑芝麻 。
盘：荷兰豆炒虾仁 。
碗：黑米粥
主模型
将馒头切片 ， 均匀裹上蛋液；
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将馒头片蘸蛋液放入锅中 ， 煎至两面金黄；
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以油炸馒头片为底 ， 切下鸡肉配芝士片 ， 蘸黑芝麻画眼睛和脚作点缀；
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继续用芝士片剪出一些花瓣形状 ， 拼出向日葵花 ， 用黑芝麻做花芯；
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主板造型完成；
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荷兰豆炒虾
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[材料准备]
豆子200克/虾200克
[辅助材料准备]
3克盐/1茶匙酱油
1茶匙葡萄酒/1段洋葱
【吃馒头配什么菜？和馒头一起搭配的菜，这文章太有道理了】两瓣大蒜
将虾去皮去虾线 ， 洗净 ， 加盐和料酒 ， 抓匀；
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将洗净的荷兰豆焯一下；
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加入虾仁 ， 翻炒一会 ， 再加入葱花、盐、料酒 ， 翻炒至虾仁基本变色；
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倒入焯水的荷兰豆和虾仁 ， 翻炒 ， 加盐和酱油 ， 出锅 。
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你学会今天的早餐了吗？
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早餐“懂得吃诗”时间
让爱流淌在餐桌上 ， 用诗意唤醒美好的清晨 。
唐松花
(唐)戴树伦
今天看花落 ， 明天看花开 。
花开向太阳 ， 花落向青苔 。
从不同的花 ， 看到当几天回来 。
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以上内容来自章鱼妈妈 。
宇康
北京协和医院临床营养科教授、主任
国家卫生委员会营养标准委员会委员
中国营养学会理事
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