导语：明天会有小雪 。 别忘了吃六种杂粮 。 厚度更合理 。 总是吃的暖暖的 ， 不要怕冷 。 小雪 ， 这三种食物要少吃 ， 这样才能符合节气 ， 饮食合理 ， 一家人才能健康过冬 。
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在季节的变化中 ， 要符合节气的自然规律 。 小雪节气来临之际 ， 除了保暖和充足睡眠 ， 最重要的是合理饮食 。 每个季节都有自己的饮食特点 。 比如春天是吃各种嫩野菜早尝的时候 ， 夏天是品尝水果蔬菜的最佳时间 。 秋冬季节 ， 各种看起来很普通的土特产成为主角 ， 因为它们能给我们提供足够的能量 。 所以 ， 及时进食尤为重要 。 你应该按时吃饭 ， 根据季节 ， 什么时候吃什么东西 。 这也是一种自然的吃法 。
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小雪 ， 进补健康 。 那时 ， 除了给家人吃羊肉、牛肉、猪肉、鸡肉等肉类外 ， 还可以吃腰果、芡实、山药、板栗、红枣、核桃等 。 这些食材的共同点是热量高 ， 能量足 。 经常食用有益健康 。 灵活 ， 把这些食材组合起来 ， 就有了各种美味的炖菜 。 冬天最明显的特点就是干燥时容易上火 ， 饮食原则是“少辛辣 ， 多酸味” 。 这个时候也要少吃辛辣的食物 ， 比如辣椒 ， 花椒 ， (这些食材适合在潮湿的春天吃) 。 上面说的肉都是酸性食物 ， 符合节气 ， 让家人健康过冬 。
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另外 ， 降温的时候多喝点杂粮炖汤、煮粥、磨米糊也是不错的选择 。 粗细结合 ， 不仅口感细腻 ， 营养合理全面 ， 而且更容易被人体吸收 。 尤其是杂粮粥 ， 有助于人们补充B族维生素、钾等营养物质 。 还有就是冬天气候干燥 ， 要及时补水 ， 喝麦片粥糊可以让我们无形中补水 。 经常食用杂粮可以让我们的身体保持温暖不怕冷 ， 还可以唤醒消化系统 ， 促进食欲 。 接下来 ， 我们来看看 。 下小雪的时候 ， 我们不能忘记我们吃的六种杂粮是什么 。
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1.燕麦：燕麦是一种高钙高蛋白的食物 。 燕麦仁和燕麦片都含有大量的可溶性纤维和不溶性纤维 。 燕麦中的水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍 。 食用后能充饥 ， 促进消化 ， 并能吸收人体内大量胆固醇并排出体外 。
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2.薏仁：薏仁质地较硬 ， 煮粥总是需要很长时间 ， 但营养价值也很高 。 它含有大量的水溶性纤维 ， 食用后会使脂肪的肠道吸收率变差 。 薏米中还含有多种维生素和矿物质 ， 有助于促进新陈代谢 ， 减轻肠胃负担 。 用薏米煮粥的时候 ， 可以提前炒一下 ， 减少其寒性 。
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3.红豆：红豆含有丰富的B族维生素、皂甙和膳食纤维 。 尤其是爱美的女性朋友经常吃红豆 ， 不仅可以减少体内脂肪的堆积 ， 还可以排除体内多余的水分 ， 有助于加快肠胃蠕动 ， 促进消化 。
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4.黑豆：黑豆的营养堪比黄豆 。 含有大量花青素 ， 有助于增加肠胃蠕动 。 最后 ， 黑豆中的异黄酮素有“植物雌激素”的美誉 ， 黑豆中异黄酮的含量比大豆中的多 。
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