根源：沈阳日报-沈阳网
进入伏天，“烧灼形式”正式开启，低温、高热、高湿的“桑拿形式”频仍呈现 。若何正在炎酷暑日还能完成消暑自在？克日，沈阳晚报、沈报全媒体采访人员采访了西医摄生、心思方面等多位专家，为您送上复杂易行的消暑摄生秘笈，助您清新安康过伏天 。
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严冬难耐烦焦躁汤汤水水能解忧
专家撑持：张艳辽宁西医药年夜学隶属病院主任医师
西医以为，冬季暑气风行，暑湿侵入人体，汗出过量招致体液增加，会呈现高热、焦躁、头晕、头痛、胃口欠安，乃至神态苏醒、血压降低等病症 。引见多少种能减缓伏天没有适病症的汤汤水水：
解暑的绿豆百合汤 。选材：绿豆、百合、冰糖、水过量 。做法：绿豆提早浸泡备用，熬煮时放入绿豆、百合，水烧开转中火煮半小时，煮至绿豆着花参加过量冰糖煮两分钟便可 。消暑的酸梅汤 。选材：干乌梅、山查干、玫瑰茄、陈皮过量 。做法：食材加水泡开，年夜火烧开煮沸后，转小火煮20分钟，参加冰糖或者红糖 。需求留意的是，三伏阶段干冷熏蒸，人体简单被暑湿侵袭，也简单因少量出汗而消耗津液 。西医以为，苦味能泄火，酸味能敛汗，以是正在饮食上能够挑选多吃酸味、苦味的食品，比方百合、莲子、绿豆、黄瓜、苦瓜等 。
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三伏艾灸冬病夏治改进寒湿体质
专家撑持：赵丽沈阳市西医院治未病中间副主任
冬季，人们简单焦躁没有安，呈现失眠、口干舌燥等景象，特别是暮年人，简单血压降低，心肌缺血，心律正常 。能够经常按揉内关穴，用拇指指尖点按1至3分钟，迟早各一次，以起到养心安神、理气通络的感化 。
别的，三伏先后，心经气血茂盛，以及它相内外的小肠经也会随着气血茂盛起来 。小肠经走肩膀，以善于疗养颈肩著称 。以是但凡颈椎、肩周有成绩的冤家能够经过小肠经停止经络疗养，可经过敲打双手的鱼际穴减缓肩颈酸痛 。鄙人午1-3点气血流注于小肠经的时分敲打，后果更分明 。
西医摄生以为，“春夏养阳，秋冬养阴” 。三伏天也是祛湿排寒，完全改动虚寒体质的最好季节 。人们能够停止三伏艾灸，固本扶正，祛湿散寒，完全改进寒湿体质，到达冬病夏治的目标 。
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防备中暑常备药服药忌讳需服膺
专家撑持：赵薇党年夜胜北部战区总病院药剂科临床药师
进入炎酷暑日，中暑多发，除一些一样平常的避温、食疗办法之外，还需求预备一些祛暑的药物，比方风油精、人丹、藿喷鼻邪气制剂、十滴水等 。需求留意的是，风油精是外用药，不成以口服，且皮肤破溃破坏处不克不及涂抹；人丹能够减缓中暑患者的恶心吐逆病症，合适三日内的短时间服用，假如超越三日病症不减缓应到病院医治；像藿喷鼻邪气水、十滴水中含有乙醇，会与头孢菌素类、沙星类抗菌药、甲硝唑等药物发作“双硫仑样”毒性反响，严峻的会危及性命，没有宜同服 。倡议人们一旦发作中暑应疾速移至阴凉透风处，解开衣服，用湿毛巾擦拭身材 。选用上述引见的药物停止根底的处置，假如中暑者体温继续高于38℃，应尽快送至病院，且应与大夫讲清出院前都服用了甚么药物 。
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以热制热过量吃辛辣食品发汗祛湿
专家撑持：赵利仁中国人力资本以及社会保证部教导培训中间摄生专家
伏天可得当多吃葱姜蒜以及辣椒 。从西医的角度来说，辛辣的食品可以让人出汗，从而到达低落体温的目标 。假如体内湿气重，正在暑湿的时节多吃辛辣的食品可助发汗祛湿，人领会觉得很凉快 。
同时，炎天多喝姜汤也有益处 。炎天胃口欠好，假如正在早餐前先喝些姜汤，可以降逆止呕、促进食欲、增进养分汲取 。并且姜汤还能医治感冒伤风 。冬季人们为了规避酷热，习气吹电扇、开空调，乃至露宿户外，很简单惹起外感风寒 。假如能实时喝上一碗红糖姜汤，将有助于祛寒解表发汗 。别的，豆乳也很合适冬季饮用，进补的同时还能消暑 。
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