吃什么可以治疗头痛的？吃啥能缓解头痛，你学会了吗( 二 ) _生活百科

伸展动作演示：
这个动作有点像双手背在背后。
以左侧为例。右手握住左手腕，拉一下，头向右移动，就这样
(画面加速，但实际动作可以慢一点)
你可以明显感觉到，从左脖子到肩膀的这块肌肉有一种强烈的拉伸感(就像肌腱被拉开了一样) 。
尽可能保持15秒，各做8次。
之后可以用手捏肩膀进一步放松。
2.后脑勺、额头、眼睛疼痛。
疼痛集中在后脑勺、前额，甚至眼睛周围。

文章插图

如何缓解疼痛：
拉伸下图中标注的部位，不仅可以缓解颈部僵硬、头痛等症状，还可以预防不良姿势导致的颈椎病。
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拉伸动作示范：
单手抱头，手指贴紧耳朵。
紧接着，像用手掰头一样，让头往手臂方向歪，保持15秒，你会感觉到侧颈肌肉也被“拉开了” 。
然后再仰头往上看，保持6秒，像这样↓↓↓
（图片有加速，实际动作可放缓）
左右各做8次，结束后，脖子和脑袋会瞬间轻松很多。
3、头顶、眼角、眉弓疼
疼痛重点在头顶，并容易蔓延到眼角、眉弓、还有后颈一部分肌肉。

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如何缓解疼痛：
拉伸下图标注部位，可以在放松肌肉紧张、缓解头痛的同时，增强颈椎的稳定性。

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拉伸动作示范：
双手交叉抱头，像给头垫了个枕头。
接下来就是头和手的较量，头往后仰，手往前推，谁也别让着谁，像这样↓↓↓
（图片有加速，实际动作可放缓）
你会很明显感受到后颈到肩膀这一大块后背的肌肉，在收紧和放松。
每次对抗都保持15秒，然后休息10秒再继续， 10分钟内，大概能做20-24次。
这套“颈椎操”适合所有有颈部不适、以及对应位置出现头痛的人群。
但若是想效果更好，小薇建议大家3个动作一起配合着练，做好全面拉伸。
如果你还是觉得这些动作太麻烦，实在不想做，那小薇只能交给大家一个更简单的办法：
用头画“米”字！

在伏案办公、低头玩手机时，可以每隔半小时，就抬头上下左右，按照“米”字的方向，慢慢转一转，放松颈部肌肉，促进血液循环，预防头痛。
注意：如果在坚持以上动作一段时间后，头痛的情况并没有得到缓解时，就需要及时就医了。
因为有些人情况较严重，可能需要通过医学手段进行治疗处理，或是有别的原因未被发现，需要进一步检查。