很多人一直担心,不敢喝牛奶 。
原因是什么?
有人说牛奶“凉”,牛奶“凉”,不适合中国体制 。 中国人喝牛奶不好!
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先不要从营养学或者寒热的角度来讨论这个问题 。 我们用一个简单的方法问问这些说牛奶“凉”的人 。
第一,是冰牛奶凉了,还是热牛奶凉了?
第二,假设你说牛奶“凉”是对的,那么就是说食物分寒性和热性 。 既然食物分寒热,那么世界上所有的食物是不是都应该分寒热呢?不一定世界上只有牛奶是凉的,其他食物都是温的 。
第三,根据这一理论,既然食物分为冷、热,则有馒头、米饭、猪肉、牛肉、羊肉、水果、蔬菜、油、盐、酱、醋等 。 冷还是热?
第四,既然一日三餐的食物分寒热两种,那么我们在吃饭的时候,是不是把所有的寒性食物都挑出来不吃呢?
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我觉得我们吃饭的时候,并没有把所有的食物都分为寒热 。 既然不把所有食物都分寒热,为什么还要盯着牛奶看?
所以,如果你每天吃的食物是冷的或热的,那么就不要从寒的角度来讨论牛奶 。
那么我们来看看《中国居民膳食指南》,这是我们中国人健康饮食的指导性建议:建议成年人每天喝200g左右的牛奶 。 孩子可以多一点 。
所以官方都建议我们可以喝牛奶 。 为什么一定要有人说我们不能喝牛奶?
牛奶的营养成分:
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牛奶含有优质蛋白质、钙、维生素D、钾等人体必需的元素 。
【牛奶是凉性的吗?牛奶的凉性,叒叒叒上新啦】蛋白质是提高我们免疫力最重要的营养 。 要提高免疫力,一定要注意多喝牛奶 。 如果蛋白质不够,孩子的营养就会不平衡,导致身体免疫力下降,容易生病 。
中国营养学会建议儿童奶每天喝 。 除补充蛋白质外,还含有高钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2等 。 有益于人体健康 。
老年人免疫力低,很多人还缺钙,所以牛奶是个不错的选择,可以补充蛋白质和钙!
那么心脑血管疾病的人,高血压高血脂的人可以喝牛奶吗?
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103010建议:每个人每天要喝150~300 g的液态奶 。
研究发现,与从不喝牛奶的人相比,每天喝150-300 g牛奶的人,心血管疾病发病率降低23% 。 所以,即使有心血管疾病也可以喝牛奶 。 如果你患有高脂血症,可以选择低脂牛奶 。
目前,我们的人民没有喝足够的牛奶,不是太多 。 其中75.4%的人在2007年和2008年从未喝过牛奶 。 有没有怕牛奶凉了不敢喝的?
如果你还在盯着牛奶的寒性,先看看家里的油、盐、酱、醋、辣椒的性质 。
如果不把重点放在馒头、米饭、蔬果、油盐酱醋是冷是热上,那就不要讨论牛奶是冷是热了 。
只要我们喝完牛奶没有不适、腹泻、肠胃不耐受、过敏,那么我们都可以喝牛奶!
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