维c什么水果高？含维c高的水果，点开这里寻高招( 二 ) _生活百科

维生素C除了美白、增强免疫力之外，还可以加强我们的大脑功能，保护眼睛，所以要多给孩子吃维生素C含量高的水果和蔬菜。 c只能从饮食中摄取。很多人会吃柠檬和橘子，以为柠檬和橘子维生素含量高，其实不然。

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甘蔗
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柠檬
柠檬，又称为柠果、洋柠檬、益母果等，形状为椭圆形或卵形，果皮较厚且粗糙。柠檬含有丰富的柠檬酸，被称为“柠檬酸仓库”，味道极酸。柠檬主要分布在我国台湾、福建、广东、广西等地。但维生素C含量并没有人们想象的那么高，每100克柠檬中仅含有20毫克。柠檬的价格在每斤3.5元左右。

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芒果
芒果，又称为马蒙、抹猛果、莽果、望果、蜜望、蜜望子、莽果，属于热带水果，它含有丰富的糖、蛋白质、?粗纤维、胡萝卜素、维生素C、矿物质、脂肪等营养成分。芒果在我国云南、广西、广东、四川、福建、台湾、海南等地区均有分布。每100克芒果中维生素C的含量为23毫克，芒果每斤的价格在3元左右。

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葡萄
葡萄，又称为蒲陶、草龙珠、赐紫樱桃、菩提子、山葫芦，是世界最古老的果树之一。葡萄营养价值丰富，是一种滋补性很强的水果，被誉为“植物奶” 。葡萄中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素PP，还含有人体所需的10多种氨基酸和多量果酸。每100克葡萄中维生素C的含量为25毫克。葡萄每斤的价格在10元左右。

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柑橘
柑橘，是橘、柑、橙、金柑，柚、枳等的总称。柑橘可谓全身都是宝，不仅果肉可以吃，它的果皮还可以用做药和泡茶喝。它具有化痰、消肿、止痛、解渴等功效。柑橘含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B、维生素C、维生素B2、烟酸、橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等营养物质。每100克柑橘中维生素C的含量为28毫克。柑橘每斤的价格在4元左右。

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柿子
柿子在水果中甜味位居首位，被誉为“最甜的金果子”，柿子的种类很多，风味也不尽相同，分为甜柿和涩柿两大类，甜柿在成熟过程中会自然脱涩，采收后可直接使用，涩柿则需要人为加工脱涩。柿子具有生津止渴、清热止血的作用。柿子虽然好吃，但不能多吃，吃多了会引起肠胃不适。
柿子营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉、果胶、单宁酸、多种维生素和矿物质等。每100克柿子中维生素C的含量为30毫克。柿子是秋季的时令水果，现在要吃的话，只能吃冻柿子和柿饼了。冻柿子的价格比较贵20块钱一斤，柿饼的价格稍微便宜一些，每斤在10元左右。

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橙子
橙子，又称为金环、黄果、柑子、柳丁，橙子的品种有很多，主要有甜橙、脐橙、血橙、冰糖橙、红橙等。橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子在我国很多地方都有大面积地种植，比如云南、江苏、福建、四川等地，特别是江西，它是橙子产量最高的地区。每100克橙子中维生素C含量为33毫克，橙子的价格在每斤2元左右。