血糖偏高都忌吃哪些食品？血糖高忌吃的东西，学不会，就看这里 _生活百科

患了高血糖，最麻烦的是很多好吃的吃不了。一旦高血糖发展成糖尿病或者诱发一些糖尿病并发症，后果会非常严重。因此，许多高血糖患者不得不调整日常饮食，以稳定血糖水平。但是，这么多食物，谁能记住哪些能吃，哪些不能？

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所以，为了解决这个问题，我列出了高血糖患者的禁忌食物清单和适合食用的食物清单。如果你不知道什么该吃，什么不该吃，不妨照着这个单子来。
高血糖患者禁忌列表：
1.饮料：
不能喝奶茶，比如泡泡茶、布丁奶茶、冰淇淋奶茶等。热量和糖分含量高，容易导致血糖水平升高。
咖啡可以少量饮用，但喝咖啡时尽量避免加糖和牛奶。
碳酸饮料不能喝。虽然目前市面上有健怡可乐等饮料，但不建议高血糖患者饮用。其中碳水化合物含量丰富，不利于血糖的稳定。
脱脂牛奶和无蔗糖牛奶可以正常饮用。但是一般不建议喝全脂奶和高脂奶。脂肪摄入过多会加速血糖水平的升高。

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2.水果：
菠萝蜜、石榴等味甘、含糖量高的食物应忌食。还要避免吃菠萝、芒果、葡萄干、甘蔗、柿子等水果。此外，热量高的水果，如榴莲，也应避免食用。否则，过多的热量会在体内积累并转化为脂肪，导致血糖水平升高，还可能导致上火或体重增加。
3.日常食物：
果脯是典型的非食用食品，如红枣果脯。因为在制作这类食物的过程中，会将食物用糖腌制，所以这类食物的含糖量很高。对于高血糖患者来说，这是一个真正的威胁。即使是血糖正常的人，也要避免一次吃太多。
糖果、蛋糕和其他典型的甜食也应该避免。糖果，顾名思义，含有大量的糖分。而蛋糕则含有大量的奶油和糖精，所以脂肪含量和糖分含量都很高。
主食的话，不推荐糯米。因为糯米中的成分进入人体后会在人体内逐渐分解，形成大量的葡萄糖。所以会影响血糖的稳定。平时也要少吃米粥。虽然米粥容易消化，但是在制作过程中，米也是煮的。这种情况下，吃了大米粥后，里面的成分更容易被身体吸收，所以糖分上升速度加快，吃了大米粥后容易导致血糖水平飙升。

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高血糖患者的适当名单：
1.饮料：
茶饮料，如绿茶、红茶、乌龙茶、柠檬茶等。但市面上很多茶饮料含糖量都很高。因此，你应该在饮用前观察饮料的成分表，以确定含糖量是否超标。喝适量的淡茶可以补充体内的茶多酚等成分，其升糖指数相对较低，有利于血糖和血脂的降低，还可以起到提神醒脑的作用。另外，虽然可以喝茶饮料，但一般建议喝淡茶，不要浓茶。否则，喝浓茶会导致血糖升高，也会对心血管系统的健康产生负面影响，比如血压升高。
2.水果：
低血糖指数的水果，如草莓、橘子、梨等，可以适量食用。还可以吃青梅、黄瓜、火龙果、猕猴桃等水果。但由于很多水果都含有一定的糖分，所以不建议一次吃太多，适量食用即可。另外，一般建议在上午10-11点或下午3-4点左右适量吃水果。因为在这两个时间段，人体的血糖水平相对较低，适量食用水果不会引起血糖水平的太大波动。
3.日常食物：
主食方面，建议吃燕麦、荞麦面、玉米粉等粗粮。它富含膳食纤维。膳食纤维的摄入可以加快机体的新陈代谢，也有利于血糖的降低。还可以适量吃馒头、窝窝头等食物，其中升糖指数相对较低。但并不是所有的粗粮都能吃，比如红薯。红薯含糖量高达27.7%，患者应避免食用。