泡茶的水温控制
红茶、黑茶、乌龙茶最好用刚烧开的水冲，茶香会更浓 。 绿茶要用80 ~ 85的水冲泡2 ~ 3分钟，最好现喝 。 绿茶很嫩 。 如果用开水浸泡，其中的多酚类物质会被破坏，茶汤不仅会变黄，芳香物质也会流失 。
不要喝浓茶，泡茶时间太长 。
不建议喝浓茶，尤其是睡前 。 因为里面的多酚会影响矿物质的吸收，也会刺激神经 。 冲泡时间过长的茶，维生素大部分流失，茶叶中的重金属可能会沉淀，不适合饮用 。
这是节后最“刮油”的一次 。
油腻食物太多，一碗杂粮 。
节假日好吃的太多了，很难控制食物的种类和数量，吃了很多高脂肪高蛋白的食物 。
如果你在休闲娱乐后吃宵夜，你已经疲惫的消化系统会继续工作到凌晨 。 你的胃口再好，人也会食欲不振，肠胃不适 。
对策：
把主食换成土豆 。 节后的主食可以用玉米、燕麦、山药、红薯等粗粮代替，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动 。
增加每餐蔬菜的比例 。 只吃一顿鱼、肉和肉配一个鸡蛋或豆制品的主菜，其余的可以是蔬菜 。 炒菜不超过两道，其他菜尽量蒸、煮、炖、凉 。
p>多吃不动发胖了，三餐调时间
都说“每逢佳节胖三斤”，酒足饭饱了，又总是久坐不动，能不增肥吗？节日里，不仅暴饮暴食是常事，吃饭还很难按时按点，饮食习惯完全被打乱了 。
对策：
每顿饭都定时吃，三餐吃的量比率应为3∶4∶3，如果中间饿了，可在上午10点半、下午3点半左右吃点坚果或喝杯酸奶，这样既能缓解饥饿感，又避免进食过量 。
尽量在家自己做饭吃，减少在外就餐的机会 。
用新鲜水果代替年货，戒掉过节积累的薯片、爆米花、各色糖果等食物 。
胡吃海塞上火了，吃新鲜果蔬
很多人过完年，都会口舌生疮、牙龈出血、嘴角起泡……身体冒“火气” 。
如果出现了此类“上火”症状，需要找出缘由再及时调整 。
对策：
吃多了过烫的食物，如火锅、热汤等，再加上酒的刺激，容易引发咽部黏膜充血、吞咽有异物感，这时应避免吃太烫的食物，酒也要先停停 。
经过加工的瓜子、干果等零食又干又咸，不仅可能划伤口腔黏膜，还易造成炎症，吃此类食物时尽量选原味的，并控制每次吃的量 。
聚餐时大鱼大肉吃得多，蔬菜水果吃得少，会造成牙龈、黏膜出血，节后可多补充新鲜水果 。
吃多了辛辣食物、油炸食品导致的上火，通常会起痘痘、拉肚子、肛门有烧灼感等，节后要调整为清淡饮食 。
【排脂肪喝什么茶？脂肪是咋排出的，点击这里查询了解！】一些肉类比较容易塞牙，水果高糖分的残渣也容易使细菌滋生造成炎症，注意饭后漱口，每天刷牙、用牙线 。
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