三高吃什么水果补得更快？什么水果降三高最快，认知篇文章，看这 _生活百科

三高就是我们常见的高血压、高血脂、高血糖。不管多么不愿意，这几年三高患病率一直呈上升趋势，和人们不健康的生活方式有很大关系。这些慢性病危害很大。虽然它们一开始可能没有太多症状，但却能在不知不觉中蚕食掉我们原本健康的身体。

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有时候慢性病会伴有一些并发症，一般都挺严重的。比如糖尿病相关的并发症，可能会造成眼、足、肾等器官的损害，这种损害是不可逆的。所以患了三高之后，一定要按照医生的要求，控制饮食，合理运动，按时吃药。
俗话说，药不如食。由于在疾病恢复或控制的过程中，饮食更为重要，所以我给大家介绍两种适合三高朋友食用的常见果蔬。而且这两种蔬果不仅常见，而且便宜，购买方便。

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降低胆固醇：番茄
番茄营养丰富，功能多样，被称为蔬菜中的神奇水果。
西红柿作为家里的常规食品，营养价值也很高。根据营养学家的研究和测定，每人每天吃50 -100克新鲜西红柿，就可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
以前的研究发现，多吃西红柿可以保护心脏，因为西红柿中含有的番茄红素可以降低患心脏病的风险。美国科学家的一项研究表明，西红柿中含有的果酸可以降低胆固醇的含量，对高血脂非常有益。有机番茄中抗氧化的黄酮类化合物含量很高，黄酮类化合物还具有降血压、降血脂、增加冠脉血流量的作用。
从中医的角度来说，番茄具有生津止渴、健胃消食的作用，可以治疗发热、口渴、食欲不振、中暑、实热等疾病。治疗胃阴不足引起的口干症时，可将番茄200g洗净，用开水焯一下，去皮，捣碎，加入适量冰糖，放凉备用，饭后随时服用。

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降低胆固醇和血糖：黄瓜
黄瓜又名小黄瓜，性甘性凉。肺、脾、胃经。具有清热、利尿、解毒的功效。它富含葡萄糖、鼠李糖、木糖等。
同时，黄瓜中还含有葫芦素C ，能提高人体免疫功能，达到抗肿瘤的目的。此外，这种物质还可以治疗慢性肝炎。
黄瓜还含有丰富的维生素E ，可以延年益寿，抗衰老。而且黄瓜中的黄瓜酶具有很强的生物活性，能有效促进身体的新陈代谢。新鲜黄瓜含有大量纤维素，不仅能加速肠道物质的排泄，还能降低血液中的胆固醇。因此，经常吃黄瓜对患有肥胖症、高胆固醇和动脉硬化的患者是有益的。
而且黄瓜虽然富含葡萄糖苷和果糖，但通常不参与人体的糖代谢，所以糖尿病患者可以用黄瓜代替淀粉类食物充饥，血糖也不会升高。所以，对于糖尿病患者来说，黄瓜是最好的蔬菜水果兼用食物。
但黄瓜性寒，胃寒患者容易导致腹痛腹泻。所以脾胃虚弱，腹痛腹泻，或肺寒咳嗽的人要少吃。