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女人练瑜伽有什么好处 练瑜伽的好处和坏处
现代社会的人或多或少都有一些坏习惯，比如喜欢熬夜、吃辛辣食品、不爱运动等等，这些原因都会造成身体机能出现一定的问题，比如肥胖、长痘痘等等 。因此也有更多的女性朋友关注健康问题，而什么样的运动不仅能改善体型，还能让你不那么累呢?那就是瑜伽了 。瑜伽可以算是世界上历史最悠久的健身项目，优点在于随时都能开始 。那么瑜伽需要准备什么东西，又有什么注意事项，哪种瑜伽减肥效果好，练瑜伽又有什么样的禁忌呢?
瑜伽的好处
1.瑜伽能平心静气，改善不良情绪 。当上司对你表达不满而你又不无法回应的时候，可以尝试练一会瑜伽，这时候你的不满情绪就会舒缓很多了 。
2.锻炼瑜伽能够增强身体抵抗力，预防风险 。如果你经常感冒发烧，可以试试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排出毒素增强抵抗力的作用 。
3.瑜伽能调整身体机能 。多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使你精神饱满，活力十足 。
4.多练习瑜伽还能改善体型，使具有气质 。可以看到经常练习瑜伽的朋友常常都是体型优美又具有气质 。比如孙俪、高圆圆等明星 。
5.瑜伽还能纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况，甚至让你长高 。想做到这一层就得请一个资深的瑜伽教练对自己做一个全面的评估 。
瑜伽的方法和器材
方法
1.在自己家里跟着视频练习 。这是最不推崇的一种方法了，因为瑜伽虽然动作不需要太大，但是如果动作不到位很容易肌肉拉伤最后得不偿失 。如果实在没有时间去健身房的话也能在家自己联系，但是一定要把握好度，不能一昧追求难度忽略了自己身体的承受能力，要从最简单的动作慢慢练，要知道欲速则不达 。
2.参加瑜伽班 。瑜伽班分为基础班和高阶班两种 。新手选择基础班，有经验的人群可以选择高阶班进行练习 。瑜伽老师会根据每个人不同的情况来制定不同的训练方案，是最可取的一种练习方法了 。
【女人练瑜伽有什么好处 练瑜伽的好处和坏处】器材
1.如果是自己在家练习瑜伽对于初学者来说要准备瑜伽服、瑜伽垫以及DVD，而基础动作练习得差不多以后就可以准备瑜伽绳、球、腰带等进行进一步的练习 。
2.对于报名了瑜伽课程的人来说场地基本上什么器材都有，自己只需要准备瑜伽服就可以了 。
初学瑜伽的注意事项
1.练习之前禁吃的太饱，或者吃饱最少2小时后再开始练习瑜伽 。
2.处于生理期、孕期，或有高血压的人群应该避免高难度动作 。
3.某一动作练习时感到不适应立即停止练习并休息，不能硬撑 。
4.练习中动作要缓慢轻柔注意要量力而行 。
5.练习全程都应用鼻子呼吸，鼻毛可以过滤有害细菌、杂质等，还能安定身心 。
6.瑜伽服不能太过紧身或者宽大 。
练瑜伽的最佳时间
1.最佳时间是清晨起床后早餐前，环境幽静的情况下 。这个时候身体除杂被唤醒的状态 。练瑜伽可以唤醒沉睡的身体，激发身体活力，加快新陈代谢 。
2.傍晚下午5点到8点 。这个时候身体运行了一天，处在较为疲惫的状态，这个时候练习瑜伽可以调节身体状态，促进内分泌平衡，使内心充满力量 。
哪些人不适合练习瑜伽
1.中老年人 。进入老年后，关节退化严重，且这类人群多有骨质疏松或高血压等疾病，不宜参加需要倒立、弯腰等项目的瑜伽 。会很容易受伤 。
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