借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势 ， 按摩身体内部器官 ， 不仅可促进血液循环 ， 伸展僵硬的肌肉 ， 使关节灵活外 ， 还可使腺体分泌平衡 ， 预防失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退 。
女人坚持练瑜伽的好处8、延年益寿
普通人太缺乏锻炼 ， 动动胳膊动动腿都会很难受 。有朋友说体验瑜伽后 ， 感觉瑜伽就是和自己身体过不去 ， 尽是一些看似简单 ， 实际好难的动作 。
的确 ， 因为我们普通人太缺乏锻炼了 ， 动动胳膊动动腿都会很难受 。而且我们对身体只是使用 ， 玩命地使用 ， (熬夜工作熬夜玩) ， 对身体不懂保养 。但只要你练习 ， 你会发现痛过之后是轻松 ， 是舒展 ， 是欣快感 。练习瑜伽 ， 不仅运动肌肉 ， 更可以刺激人体的各个腺体 。学会呼吸 ， 更是可以延年益寿 。
女人坚持练瑜伽的好处9、排毒美容
瑜伽可以促进血液循环 ， 滋养皮肤 ， 减少皱纹 ， 令皮肤和肌肉富有弹性 ， 延缓衰老的过程 ， 推迟更年期的到来 。
瑜伽可以稳定神经系统 ， 并调理女性内分泌系统 ， 补养和加强女性生殖系统 ， 预防及治疗妇科疾病 。促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌 ， 加强淋巴排毒功能 。
女人坚持练瑜伽的好处10、提升记忆
瑜伽可以有效地提高思维能力 ， 集中注意力 ， 从而开发创造力 ， 增强记忆力 。
除了以上介绍的外 ， 瑜伽还可以增强自我控制能力 ， 抵御不良情绪的影响 。饮食习惯也会在不觉中改变 ， 自然地摄取身体所需的食品 。可以令人产生愉快的感觉 ， 拥有亲和力 。
很多会员都会和我说这么一句话 ， “老师 ， 你肯定一直这么瘦 。肯定没有胖过”然后看看自己又说 ， 我这辈子不可能成为你这样了 ， 真的是这样吗？今天只就体型 ， 来让大家看看这么多年练** ， 自己的变化 。
昨天和老公看（谍影重重2） ， 片子开始在印度的果阿 ， 就翻出来我08年去印度果阿学**的照片看看 ， 发现这么多年过去了 ， 发现自己无论外在还是内在变化还是很大的 。每天坚持自我练**最少两个小时 ， 从06年的传统 ， 07年的ashtanga ， 09年流瑜伽 ， 到现在什么都练** ， 有自己的独特的练**方法 。时间飞逝 ， 不过仅仅是个开始 ， 还要继续一直到老 。所以很多会员问我 ， 要是不练** ， 会不会身材变样时 ， 我总是很惊讶 ， 因为我想不出来为什么不练了 ， 没有想到有任何原因会不练了 ， 因为我喜欢练**的感受 ， 我爱练**时的自己 ， 在每次吐纳呼吸中 ， 感受着内在的稳定优雅 。
很多想靠瑜伽保持身材的会员问我 ， 瑜伽真的能减肥瘦身 ， 线条优美吗？他们会说练了一个月 ， 没看到明显效果 。我就诚恳的告诉他们 ， 什么练**必须持之以恒 ， 当你有了专业的老师 ， 对练**的兴趣 ， 正确安全的方法后 ， 想得到你希望的就必须长时间的练** ， 终身性的练** 。目光长远 ， 一点点的积累 ， 量变到质量的过程 。还是说说自己 ， 我父母都比较胖 ， 我初中曾经130斤 ， 远的不说 ， 大学也曾经快110斤过（我的室友可以作证的）能拥有现在的一切 ， 没有遗传 ， 也不是天生这样 ， 是靠自己后天的努力 。所以先天不能改变 ， 不要抱怨 ， 后天的努力 ， 健康的生活方式更为重要 ， 相信自己的能力 ， 持之以恒的你认为正确的事情 。照片为证 。
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