二、阴瑜伽的特点：
1.阴瑜伽是相对静态的 ， 讲究“大动不如小动 ， 小动不如不动” ， 放弃向外的对抗 ， 以臣服的姿态进行内观 ， 细微深入地感受自我 ， 调整自我 。
2.阴瑜伽是相对放松的 ， 在皮肤、肌肉依次松开的情况下 ， 深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验 。
3.阴瑜伽的呼吸中 ， 更加注重呼气发挥作用 。
4.阴瑜伽的练习区域 ， 主要针对人体中相对属于“阴性”的范围 。这个范围具体是指：
从躯干分区看：阴瑜伽主要针对大腿以上、下背部以下的区域展开 ， 重点在于髋部、盆带区域 。人体的这个区间 ， 活动范围最小 ， 是一个相对安静的区域;这里承载着生殖系统、消化系统等重大系统 ， 这些系统也是相对冷却的 。
从瑜伽七轮角度讲：阴瑜伽重点作用于下三轮 ， 即根轮、腹轮、脐轮 。各个流派对七轮的名称、位置的见解并不一致 ， 没有必要纠结 。总的讲 ， 下三轮是人的生命本源、人体能量的物质基础 ， 表现为潜伏、稳定、安静的状态 ， 相对其他四轮是阴性的 。
从对应的经络看：阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经 ， 这些都是相对冷却的经络 。
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三、阴瑜伽的好处：
1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复 ， 促进系统功能得到激活和壮大 ， 使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡 。
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