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三、Butterfly蝴蝶式
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四、Half Butterfly半蝴蝶式：反体式 ， 对侧练习
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五、Camel骆驼式
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六、Cat Pulling Its Tail猫拉尾式
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七、Caterpillar毛毛虫
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八、Child’s Pose婴儿式
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九、Dangling悬挂式
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十、Deer鹿式：反体式 ， 对侧练习 。
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十一、Dragons龙式
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【阴瑜伽的好处有哪些方面 真人示范:阴瑜伽全套25个体式】十二、Dragonfly蜻蜓
十三、Frog青蛙
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十四、HappyBaby快乐婴儿式
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十五、RecliningTwist卧扭转
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十六、Saddle鞍式：反体式 ， 拍打脚背
十七、Toe Squat脚趾蹲坐式
十八、Shoelace鞋带式
十九、Snail蜗牛
二十、Sphinx狮身人面式&Seal海豹式
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二十一、Square方形
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二十二、Squat蹲式
二十三、Swan天鹅
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二十四、SleepingSwan睡天鹅
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二十五、Shavasana放松功
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注意事项：
1、初学者练习方型式 ， 有一定基础者练习鞋带式 ， 练习时跟据自身的情况任选其一 。
2、悬挂式与蹲式不能分开做 ， 必须接在拜日式后面做 。
3、脊柱后弯类动作保持的时间5个呼吸就可以了 。
阴瑜伽的适应人群
阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人和身体有伤之人练习 。练习阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤和打开身体 。阴瑜伽还适合上半身力量欠缺的人或者不经常练习瑜伽的人 ， 瑜伽视频 。
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