导语：为什么会突然容易生病 ， 食欲不振？弯腰再起来就头晕 ， 甚至眩晕？照镜子的时候发现脸色苍白 ， 头发容易脱落 ， 指甲上有很多竖脊？为什么总是很累 ， 头晕 ， 喘不过气？
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所有这些症状都指向一个问题：贫血 。
贫血是一种很常见的疾病 ， 尤其是吸收消化能力差的中老年人 ， 更容易贫血 。 严重贫血时 ， 还容易出现皱纹早生、头发过早变白、更年期提前等早衰状况 。
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1.红枣
枣又名枣 ， 属被子植物 ， 双子叶植物 ， 鼠李科 ， 枣属 。
含有丰富的维生素、微量元素和矿物质 ， 其中铁的含量很高 ， 铁是人体形成血红蛋白的主要物质 。
人体缺铁时会出现血红蛋白低、贫血等情况 ， 所以经常吃红枣对贫血有很好的效果 。
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2.蛋黄
食物之所以能补血 ， 是因为富含铁 。 蛋黄就是这样一种食物 。 虽然它的含铁量不算太高 ， 但是因为鸡蛋便宜易得 ， 所以多吃鸡蛋可以很好的补充气血 。
此外 ， 蛋黄还含有许多营养成分 。 多吃可以补充能量 ， 增强体质 。
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3.南瓜
它是葫芦科的一种植物 。 根据产地不同有不同的叫法 。 又名麦瓜、古阿古阿、古阿古阿、金冬瓜等 。
它富含营养 ， 如锌和钴 。 这两种元素对性爱也很有好处 ， 有利于补血 ， 帮助人健康红润 。
此外 ， 南瓜制作简单 ， 味道香甜 ， 口感好 ， 是一种非常健康的食物 。
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4.动物血
动物血液资源非常丰富 ， 主要有鸡、鸭、鹅、猪血 ， 其中首选猪血 。 猪血、鸭血、鸡血等动物血是补血的理想选择 。
由于含铁量高 ， 容易被人体吸收利用 。
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5.葡萄
葡萄是日常生活中常见的食物 ， 富含钙、磷和铁 ， 以及多种维生素和氨基酸 。 对于老人、妇女、虚弱、贫血和过度疲劳的人来说 ， 这是一种很好的滋补品 。
而且对于孕妇来说 ， 也建议多吃 ， 因为不仅有利于胎儿的营养 ， 还能使孕妇面色红润 ， 气血通畅 。
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6.黑芝麻
黑芝麻也是补血的佳品 ， 因为黑芝麻富含铁元素 ， 可以为血红蛋白的合成提供原料 ， 从而补血 。
所以想要贫血 ， 可以经常吃点黑芝麻 。
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1.注意休息 。
对于贫血患者 ， 要注意合理安排自己的休息时间 ， 晚上要按时睡觉 ， 不要让自己太累 。
因为只有这样 ， 身体的器官才能正常工作 ， 不仅抵抗力可以提高 ， 整个人看起来也会更有精神 ， 气血自然调养 。
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2.坚持锻炼 。
适当运动对贫血有帮助 。 因为运动不仅能有效增强体质 ， 还能让身体保持较高的代谢率 ， 刺激红细胞生成 。
建议贫血患者多做有氧运动 ， 如慢跑、瑜伽、游泳等 。
【气血不足要多吃哪些食物好,气血双补最佳食物,这篇文章读到一半，就已经确定】
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