高血压要吃什么才能好,高血压吃什么好降压食物一览表,快一点获取 _生活百科

对于高血压患者来说，在确诊之前，饮食上可能没有太多的禁忌和顾虑。但确诊高血压后，很多人的饮食会变得谨慎，不敢吃这个吃那个。对于一些有争议的食物，他们会纠结不休，不知道能不能吃。得了高血压，到底应该怎么吃，有利于稳定血压？今天这篇文章就具体跟你聊聊，把“适当”和“有限”列个清单。你还不如把它收起来，照着吃。希望对你有帮助。
当你得了高血压，很多朋友会把一些食物完全拒之门外，根本不敢吃，因为他们认为自己的高血压就是吃了这类食物导致的，比如高盐食物，这是最常见的因素。

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但我希望你们都知道，虽然很多疾病都和错误的饮食习惯有关，但不是唯一的原因。并不是说你有高血压，只要不吃盐就没事。如果你有糖尿病，就不要吃糖。对于这种慢性病，一般不是说不能吃任何一种食物，而是要学会选择，定时吃有利于降血压的食物，限制不利于降血压的食物的摄入。
“合适”
吃富含纤维素的食物，比如粗粮。
粗粮含有较多的膳食纤维，有利于促进消化代谢，及时排出体内的“废物” ，不仅有助于稳定血压，还有利于肠道健康。在一定程度上，很多疾病都与肠道的健康有关，这也可以降低风险。
吃富含钙的食物，如牛奶和绿叶蔬菜。
钙在一定程度上有利于降低人体血清胆固醇，高血压患者应适当补钙。因为很多患者都要服药，而且不是短期和长期，降压药中的物质可能会影响人体对钙的吸收和利用，所以适当的补钙是必要的。

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补钙。不要只知道奶。毕竟国内很多人乳糖不耐。如果喝了之后觉得不舒服，但还是勉强喝，那就不好了。除了牛奶，新鲜的绿叶蔬菜也富含钙，但不仅仅是维生素。高血压患者可以经常吃一些青菜、西兰花等。
吃富含叶酸的食物，比如绿色蔬菜。
高血压也需要补充叶酸吗？是的，叶酸不是孕妇的专属，尤其是H型高血压患者。他们应该多注意补充。通常，他们可以经常吃绿叶蔬菜，动物食品和柑橘和其他水果。如果这部分人群长期缺乏叶酸，患心血管疾病的几率会大大增加。
吃富含钾的食物：香蕉等水果。
钾、钠和血压水平是相关的。这两个因素可以保持平衡。如果有高血压，不仅要保持低钠，还要适当补钾。长期服用药物，尿量增加，容易导致钾流失，低钾，部分患者因自身疾病需要适当补钾。香蕉、猕猴桃、茶树菇、香菇等食物含钾丰富，可以常吃。

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多吃富含蛋白质的食物，如大豆及其制品、鸡蛋和牛奶。
蛋白质和肉类食物有一定的联系，但是很多高血压患者认为高血压不能吃肉。其实这是一个误区。确实有些肉不建议大家吃，但也不能一刀切。选对肉，吃对肉，对降血压有好处。鸡肉(不带鸡皮)、牛肉、鱼肉，高血压的人都可以吃。注意适量，合理烹饪。
“限制”
限盐、限油、限酒。
不用说，盐是有限的。相信很多人都知道，除了盐，还应该少吃油。建议高血压人群吃植物油，不要吃猪油。至于酒，别天真了。人喝酒后血压真的会下降。只是昙花一现。新陈代谢后，血压会很容易反弹。如果你想降低血压，你最好不要碰一滴酒或烟。