秋季吃什么粥调脾胃,喝什么粥有利于肠胃,你看一下答案 _生活百科

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秋天是二十四节气之一，也就是说秋天一眨眼就过去了一半。大部分地区进入了凉爽的秋天，空气越来越干燥，很多人的胃会不好。所以饮食上不要贪凉，多吃温热易消化的食物。粥是此时调理身体的最佳饮食。早上喝一碗热粥，养胃暖身。今天给大家推荐6款适合你秋分喝的早餐粥。一个星期就不一样了，营养好到可以消化。家人都很喜欢，赶紧学会做吧！

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【秋季吃什么粥调脾胃,喝什么粥有利于肠胃,你看一下答案】红豆黑米发酵粥。
【材料】:红豆20g ，黑米30g ，红枣8枚，酒适量。
[练习]:
1.红豆黑米提前泡1小时左右。不要把泡好的水倒掉，因为米饭里的营养也被泡掉了很多。留着以后做粥；
2.将泡好的黑米、红豆、红枣洗净，倒入锅中。倒入适量清水，清水量约为材料的5~6倍。大火烧开后，转小火煮1~1.5小时。炒菜时，可以在锅盖上留一条缝，防止锅溢出；
3.粥煮好后，加入适量的酒，搅拌均匀。酒加多了会甜，要根据自己的喜好来加。

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南瓜粥
【材料】:南瓜适量，玉米渣适量，小米适量，冰糖适量。
[练习]:
1.南瓜洗净，去皮，切成小块；玉米洗净，剥玉米粒备用；小米洗净后浸泡半小时；
2.将锅装满水，将玉米渣和小米一起放入锅中。大火烧开后，盖上锅盖，留出缝隙。改为小火慢炖30分钟，并不时翻炒，避免烧锅；
3.时间到了之后，加入南瓜，继续煮20分钟。粥就好了。关火，盖上盖子小火煨一会儿，会更软更糯。

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栗子燕麦片
【材料】:栗子、红枣、红豆、大米、即食燕麦、红糖
[练习]:
1.红豆提前用清水浸泡2小时，这样味道好；
2.栗子再洗一遍，然后切一个洞，放在水里煮5分钟。拿起后，趁热将栗子去壳去皮备用；
3.将红豆、红枣、大米放入高压锅中，盖上锅盖，大火煮至充气，再转小火煮20分钟；
4.这时候加点速溶燕麦片，不要太多，用手抓一把就行。目的是让粥变稠，盖上盖子小火炖10分钟。红糖的量根据个人口味添加。

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五色粥
【材料】:黑米60g ，黄豆30g ，莲子30g ，红枣适量，葡萄干适量，冰糖适量。
[练习]:
1.将黑米、莲子、黄豆洗净，然后浸泡1小时。豆子不好煮，要提前泡；
2.将泡好的材料和所有食材一起放入电饭煲中，根据粥的量加入水，根据电饭煲的煮粥功能煮至软烂；
3.如果用汤锅，转小火煮1.5小时。
4.根据自己的口味在煮好的粥里加入冰糖，搅拌均匀。