哪种肉类适合减肥,减肥可以吃哪种肉类,用一句话总结一下 _生活百科

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盼望着，盼望着，五一假期就要到了！
受疫情影响，今年五一假期很多人会放弃出行。但是，劳动人民的节日是不能庆祝的。作为吃货，一定要安排好吃的。
对于热爱美食的人来说，节假日吃美食是第一要务。面对琳琅满目的美食，一些减肥者为了控制体重，只能“看着肉，嚼着黄瓜” 。

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人们认为肉是减肥的“敌人” 。康康想说：减肥不是做苦行僧。只吃蔬菜不能减肥。
只吃蔬菜水果会导致蛋白质摄入不足，导致肌肉量和基础代谢下降，从而形成易胖体质。
蛋白质是保证人体正常代谢的重要条件。摄入优质蛋白质不仅能抑制饥饿感，还能让身体平均每天多燃烧80-100卡热量。
肉富含蛋白质，想减肥就得吃肉。
吃肉对减肥有好处，但并不是所有的肉都适合在减肥期间吃。如何选择有助于减肥的肉类？
减肥期间请保留这张肉类推荐单！
1.牛肉
牛肉热量低，蛋白质高，性热，非常适合需要低热量减肥的人。
减肥期间，一定要安排牛排。新鲜多汁的牛排不仅能享受味蕾，还能减肥。如果选择瘦牛排，其脂肪含量甚至低于同重量的鸡胸肉。

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2.鸡肉
鸡肉是一种低脂肪、低热量的食物。吃鸡肉之前，先把鸡皮和含脂肪的部分去掉。
鸡胸肉最有减肥效果，富含蛋白质，价格也相对便宜。是性价比很高的“圣品”，也是很多健身人士力推的肉。

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3.鸭腿肉
康建议，鸭子要选择鸭腿肉和鸭胸肉，吃的时候要去皮。
瘦肉
瘦猪肉蛋白质含量高，脂肪含量低，每100克脂肪含量为6克。猪肉经过煮炖后，脂肪含量会降低。猪肉还含有丰富的维生素B，可以让身体感觉更强壮。猪肉还能提供人体必需的脂肪酸。

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5.新对虾
刀额新对虾含有大量的蛋白质和钙，脂肪含量很低。刀额新对虾营养丰富，肉质松软，易于消化。
多吃虾可以补充体内的营养，还可以加快身体的运转。
6.小龙虾
小龙虾的蛋白质含量很高，100g小龙虾的热量只有90卡，比我们吃的米饭的热量还要低。
小龙虾含有虾青素，虾青素是一种很强的抗氧化剂。

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7.鱼
鱼类富含高蛋白，脂肪少，可以补充人体日常营养，又不会长胖。超级适合减肥期间吃。
8.羊肉
可以适当吃点羊肉减肥，但是不要吃太多，因为羊肉性热，吃多了可能会便秘上火。

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好肉一般需要三个条件：高蛋白、低脂肪、低热量，康康推荐的八种肉。减肥期间可以放心食用。
如果想减肥，就要注意肉类的烹调方法，尽量使用能最大限度保留营养成分的烹调方法，少吃煎肉和腌肉。
【哪种肉类适合减肥,减肥可以吃哪种肉类,用一句话总结一下】减肥期间可以吃肉，不代表只吃肉。我们要巧妙地运用饮食技巧：遵循少油、少盐、少糖、高蛋白、高纤维、多吃蔬菜水果的饮食，在吃饭的同时瘦下来！