虾米哪些人可以吃,现在的虾米能吃吗,收藏这一篇文章 _生活百科

人的一生有很多阶段需要合理补钙，钙能满足需求促进骨骼健康。因为有的人吸收营养慢，再加上衰老导致营养流失，后续就会出现缺钙的情况。严重缺钙会导致骨质疏松，造成骨痛，容易骨折。有些人的牙齿掉出来是因为缺钙，所以要用正确的方法补钙。

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补钙大多是通过饮食来实现，而有些人是通过吃虾皮来获得钙，认为虾皮含钙量高，摄入后可以有效补钙。其实很多人缺钙是因为肠胃功能弱，营养吸收能力差，而虾皮很难消化。即使富含钙，摄入后也无法正常吸收，同样徒劳无功。最好选择其他含钙量丰富，容易吸收的食物。
另外，骨头汤含钙量少，有人认为骨头是钙做的。只要多喝骨头汤，肯定能补钙。但是，你不知道煮出来的汤含钙多，脂肪却多。汤喝多了容易造成尿酸指数高，体重增加，不能真正补钙。
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高钙食物的代表很多。如果能适当获取，对身体有好处，其中牛奶非常适合想补钙的人。没有乳糖不耐症这种东西。每天喝一杯牛奶可以获得丰富的蛋白质。当然可以提供钙，不仅可以增强抵抗力，强健骨骼，还可以提高睡眠质量。
建议需要补钙的人多吃芥菜，芥菜是绿色蔬菜的代表。含有丰富的维生素C和维生素E，可以通过吃芥末获得。当然，它的纤维素含量高，有的人肠道蠕动慢，经常便秘，吃芥末可以改善。此外，芥末富含镁、铁和钙。

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补钙可以选择豆浆，因为豆浆的原料是大豆。作为豆类食品的代表，用途很多，除了可以做成豆浆。豆腐、豆腐脑、豆皮都是它的产品。喝豆浆，不仅可以获得大豆异黄酮、丰富的植物蛋白，还可以获得人体可以吸收的钙。对于想补钙的人来说，喝豆浆是个不错的选择。有些人对乳糖不耐受，不适合喝牛奶。他们可以用豆浆来代替。
黑芝麻作为一种装饰品出现在食物中。芝麻被添加到许多蛋糕和面包中。当然，芝麻还有其他用途，比如做芝麻酱，芝麻糊。适当食用芝麻可以获得丰富的钙，可以提供矿物质、微量元素和蛋白质，还可以有效地为人体补钙，从而促进骨骼健康。