孕妇每天需要吃些什么食物,孕妇每天要吃的食物有哪些,很容易学会的 _生活百科

佳音今年刚怀孕，宝宝刚到三个月，算是稳定了。佳音也开始计划塑造宝宝。除了胎教/产妇操，饮食还是占了很大一部分。
其实自从知道佳音怀孕后，家人朋友都给佳音推荐了很多好吃的。说到“美食” ，其中一个就是让佳音最怀疑的猪眼。
俗话说“吃什么补什么” ，亲戚报喜，吃了猪眼睛，孩子的眼睛也跟猪一样漂亮。

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但是，我不敢吃好消息，我也不信。还有人说孕妇要多吃白色的东西，让孩子长得白，多吃黑葡萄，让孩子的瞳孔更黑。
有人告诉佳音，很多东西不能吃，比如各种凉性食物，甲鱼螃蟹等等。甲鱼和螃蟹在电视剧里见过，真的不能吃，但是螃蟹等海鲜真的不能吃吗？
好消息开始让人怀疑。相信很多宝贝妈妈都是喜出望外的。让我们来看看吧。
怀孕了应该吃什么？光吃营养补充剂还不够吗？让我们看一看。
推荐食物之一：新鲜绿叶蔬菜
很多孕妈妈从备孕期就开始吃叶酸了。绿叶蔬菜，尤其是深绿色蔬菜，含有丰富的叶酸，有助于孕妈妈补充一定量的天然叶酸，防止宝宝血管畸形。

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其次，蔬菜富含膳食纤维。孕妈妈多吃纤维，有助于改善便秘，加快肠胃蠕动，帮助孕妈妈控制体重。
深绿色叶的蔬菜有：西兰花、油菜、菠菜等。此外，胡萝卜和西红柿中的叶酸含量也很高。
建议二：富含维生素的水果。
孕妈妈要补充维生素。水果中维生素C的含量很高，可以帮助皮肤细胞生长，尤其是在孕妈妈容易长斑缺水的时期。这种食物起到了及时提供帮助的作用。孕妈妈多吃水果也有利于体内水分的补充，为宝宝创造更舒适的成长环境。但不建议妊娠高血压的孕妈妈多吃水果。

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富含维生素的水果有猕猴桃、橙子、草莓、鲜枣、梨等。
推荐三：豆制品。
豆制品中含有一种物质：异黄酮，是植物雌激素。异黄酮不仅能改善孕妈妈雌激素的分泌，还能促进体内细胞的活性，促进新陈代谢，减少胎儿毒素。

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但是在制作豆制品的时候，记得一定要煮好，不然反而会变成有害物质。
孕妈妈不应该吃哪些食物？很多孕妈妈在孕期都有“这个不敢吃，那个不敢吃”的现象。下面我们一起来做一个科学的分析。
不推荐的食物之一：未成熟的豆类。
我们都知道豆类在烹饪过程中如果没有完全煮熟会引起食物中毒。其实这样的食物还有很多，尤其是豆类。注意还有豆浆用的豆子，也是需要全熟的。
No 2推荐食物：山楂。
很多孕妈妈会疑惑，山楂不是正常食物吗？孕期吃山楂刚刚好，酸酸甜甜，爽口解腻。