什么食物里含有维生素k4,哪些食物里含有维生素,科普知识，来了！ _生活百科

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补钙不足
这一直是保健食品市场的热门话题。
我想知道你是否注意到了。
除了维生素D ，许多钙产品
同时补充了维生素K 。
维生素D可以促进钙的吸收。
为什么要补充维生素K？

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维生素K通过激活骨钙素和骨基质蛋白，使钙在骨骼中沉淀，而不是跑到血管中沉淀，主动使血管中游离的钙回到骨骼中形成骨钙，强化骨密度，预防骨质疏松和血管钙化。

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众所周知，补钙不能不吸收就补钙，而维生素D可以有效提高钙的吸收率。钙被人体吸收后，无法解离或沉积在血液中强化骨骼。此时维生素K可以将钙导入骨骼，促进骨骼代谢生长，增加骨密度。可见，维生素D和维生素K能促进钙向骨骼的有效转化和吸收。
此外，维生素K还可以辅助治疗维生素K缺乏性出血，促进凝血酶原的形成，加速血液凝固，维持正常的凝固时间。
作为补钙三兄弟之一的维生素K
多补不是更好吗？
答案当然是否定的。

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根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》 (2016版)的推荐，每个人群维生素K的适宜摄入量(AI)如下。

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从上表中不难看出，随着年龄的增长，人们对维生素K的需求量越来越大，尤其是孕妇和哺乳期的母亲，以及容易缺钙和骨质疏松的中老年人。研究表明，当普通成年人摄入维生素K所需摄入量的4.5倍时，不会出现不良反应。分析可能是由于水溶性维生素K(维生素K3 ，维生素K4)主要被人体摄入，进入人体后最终以原形从尿液中排出，毒性很小。

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维生素K不能过量补充。
适当补充有益于人体健康。许多食物富含维生素K ，如菠菜、黄瓜、菜花、卷心菜、生菜、莴苣、鸡蛋、猪肝、鸡肝、燕麦等。饮食均衡的成年人一般不会缺乏维生素K ，平时选择吃这些食物，不用担心维生素K缺乏。但是，如果经过专业医生诊断确实需要补充维生素K ，建议您在医生的专业指导下服用。
1.中国健康传媒集团

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