冬天吃什么养颜效果好,夏天美容养颜的食物,这些你应该知道 _生活百科

爱美，花巨资做各种保养，是女人的天性。其实美是由内而外的。内在调理好了，美自然就来了。饮食是我们最不可或缺的东西。通过饮食来美容养颜是最健康的方式。虽然这些食物不会一次见效，但是你会慢慢发现自己在美好的路上越走越远！

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萝卜汤
食物：白萝卜
萝卜在中国民间被称为“小人参” 。到了冬天，它就成了家家户户饭桌上的常客。萝卜营养丰富，富含碳水化合物和维生素，其中维生素C的含量比梨高8-10倍。萝卜含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸，吃入人体后能清洁血液和皮肤，同时能降低胆固醇，有利于血管弹性的维持。所以，爱美的女士们，萝卜是你们美容保健食品的首选。
【冬天吃什么养颜效果好,夏天美容养颜的食物,这些你应该知道】食谱：鸡汤和萝卜
材料：白萝卜550克，鸡架750克，水和盐适量。
练习：
1.白萝卜去皮，洗净，切块。
2.鸡架洗净，焯水，再洗一遍。
3.将鸡架放回煮锅，一次性加入适量清水，盖上锅盖，大火煮开。
4、5分钟后关火。将整个鸡架和鸡汤倒入电饭锅，然后加入白萝卜。
5.炖至白萝卜熟软，加入少量盐，滤出鸡架即可食用。

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雪红糖糯米莲藕
食物：莲藕
莲藕营养价值丰富，口感微脆香甜，很受大家的喜爱。富含铁、钙等微量元素，植物蛋白、维生素、淀粉等，具有明显的补益气血、增强人体免疫力的作用。如果气色不好，不如吃点莲藕，可以很好的改善。
推荐食谱：糯米莲藕加雪蜜和红糖。
材料：莲藕300克，糯米100克，红糖100克，雪蜜适量。
练习：
1.莲藕去皮，糯米提前泡一晚。
2、糯米塞莲藕。
3.用牙签固定。放入锅中，加水，大火烧开，转小火，加入红糖，煮1小时。
4.煮好后小火炖20分钟，切片。
5.淋上雪蜜。

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百合黑木耳夜宵
食物：黑木耳
黑木耳被称为“素食中的肉” 。美味，素食，营养丰富。黑木耳味甘，性温，有多种药用功效。可益气强身，促进血液循环，防治缺铁性贫血。能养血养颜，使皮肤红润有光泽。冬天是反季节蔬菜，吃点黑木耳美容养颜养生比较好！
推荐食谱：百合黑木耳炒
材料：百合10g、木耳10g、胡萝卜丝适量、香葱适量、酱油适量、精盐适量。
练习：
1.准备好所用的材料。木耳、百合泡发备用。
2、热锅加油，爆香蒜片。
3.锅里翻炒黑木耳。加入适量细盐调味。
4.将百合放入锅中，炒至百合有香味。
5.锅中放入胡萝卜丝和洋葱丝，加入少许酱油调味。