夏季清凉养生食谱，让你清爽度过整个夏天，小病全走光 _中医养生

如今冬季来了，气候也变患上愈来愈酷热，炎热的气候让人不只简单焦躁并且也简单倦怠。这时候候吃点清冷且摄生的食品颇有须要，可以让人正在酷热的冬季也能悄悄松松，身材也愈来愈好，小病全亮点。
一、金银花粥

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资料：金银花30克，粳米50克，水300毫升
做法：先将金银花用水煎取浓汁约150毫升。而后参加粳米煮成稀粥便可。
成效：金银花味甘性寒，正在冬季可以防止中暑上火，并且可以医治咽痛，是很没有错的药食两用的食品。金银花粥可以无效防备中暑，合适风热患者、头痛目赤、咽喉肿痛、高血压、冠芥蒂患者。
二、荷叶粥

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资料：荷叶一片，粳米100克，冰糖过量，水500克
做法：把荷叶洗洁净后切碎，用水煎后去其汁约150毫升，而后参加粳米，冰糖煮成粥。
成效：荷叶有着共同的喷鼻味，并且具备清热解暑、消烦止渴、低落血压以及减肥等摄生成效。煮成粥以后又由于有冰糖，因而苦涩适口，冷藏吃起来后果更佳，是没有错的夏季消暑食物。
三、绿豆粥

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提及夏季消暑摄生美食，绿豆粥必定少没有了。
资料：绿豆85克，水1.3升
做法：绿豆用水泡一天后捞出，而后参加水熬制，直到绿豆煮烂为止。而后静置冷却以及室温差未几，有需求的能够放入冰箱冰镇，口感更佳。
成效：绿豆性凉味甘，具备清热、解毒、祛火之成效，并且可以无效防备中暑，防止心火内生，让本人没有那末简单焦躁，可以让人正在炎酷暑日也可以觉得清新，平心静气，神清气爽。
四、山查汤

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资料：山查10枚，红糖30克，水得当
做法：将山查洗洁净拍碎，而后以及红糖一同加水熬制，直到山查煮烂为止。
成效：山查汤具备化瘀散结止痛的成效，非常合适冠状动脉软化心脏病及高血压等患者服用，还具备消食减肥的感化。由于山查有益水的感化，可以防备夏季中暑。
五、酸梅汤

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酸梅汤是中国传统的消暑饮料，摄生后果十分没有错，可以祛病除了疾，保健强身。
资料：乌梅，山查，甘草过量，比例为3：2：1，甘草多了会苦，能够参加冰糖一同熬制，口感更佳。
做法：将资料搭配好，放入锅中参加得当的水煮开；而后将火开为小火熬制40分钟摆布；熬制以后尝下滋味，假如有点苦或许感到不敷甜，口感欠好，能够参加冰糖。等冷却以后就能够饮用了，放入冰箱口感更佳。
【夏季清凉养生食谱，让你清爽度过整个夏天，小病全走光】成效：消暑止渴，能让人神清气爽，可以降怒火，健脾胃，助消化，滋养喉咙，减缓咽炎，生津止渴等等。是夏季里车载斗量的消暑饮料。