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蜂蜜燕麦片
做法：燕麦片煮开后 ， 加入少许蓝莓、葡萄干和核桃 ， 然后加入新鲜冷牛奶和一勺蜂蜜 。
功效：此粥不仅营养价值高 ， 还具有美容养颜的功效 。
1.面粉和大米为主 ， 粗粮为辅 。
吃面粉和大米可以维持人体的基本营养需求 ， 对内脏有保健作用 。 所以一个正常人应该根据自己的体重和每天的能量消耗来评估膳食结构 ， 以面粉和大米为主 。
肥胖、便秘和“三高”患者可适当增加粗粮摄入 ， 但不宜超过主食的一半 。 因为膳食纤维增强饱腹感 ， 减少胆固醇的吸收 。
2、根据自身和疾病谱粗细搭配 。
消化道疾病患者应在面粉、米饭的基础上 ， 以蔬菜为维生素的主要补充食物 ， 少吃或不吃影响消化的食物 ， 如豆制品、红薯、小麦等 。 补充蛋白质应以动物蛋白为主 。
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3.提倡饮食管理 ， 帮助健康和恢复 。
饮食管理可以根据个人日常生活的能量消耗和疾病特点 ， 不断修正和调整个人的饮食计划 ， 使个人的饮食更有利于健康和疾病的恢复 。
【酒酿可以用什么替代 酿酒五谷杂粮有哪些】本文选自：浙江大健康 。
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